रोजमर्रा की जिंदगी की किताबें? हर उम्र का अलग-अलग हिसाब, मोटापा कम होना, मोटापा कम होना, शुगर लेवल भी नियंत्रित करना होगा

आयु के अनुसार प्रतिदिन अनुशंसित कदम: अवलोकन लाइफ़ गणितीय एसोसिएटेड एसोसिएट्स से बढ़ रही हैं। इसके पीछे एक बड़ी वजह एक जगह पर चार बैठकर काम करना भी है। लैपटॉप या कंपनी कंप्यूटर के सामने लगातार लंबे समय तक टिककर काम करने वाले लोगों में जिप्सम से लेकर, हाई स्टीलल्ड शुगर, बैड कॉले आर्किटेक्चरल ग्रोथ की समस्या सामने आ रही है। हालाँकि ज्योतिषी की सलाह तो इन सबकी एक सबसे बड़ी औषधि है रोज़ाना पैदल यात्रा। अगर आप नियमित रूप से रोजाना सुबह कुछ हजार कदम चलते हैं तो कुछ अलग और ठोस कदम उठाने की जरूरत नहीं है। ऐसा करने से भी आप वोट कर सकते हैं।

अमेरिकन काउंसिल ऑफ एक ब्लॉकचेन के अनुसार प्रतिदिन 2500 कदम चलना जरूरी है। कई बेरोजगारों ने रोजाना 10 हजार कदम की दौड़ के लिए बोली लगाई है। इसके अलावा एक प्रभावशाली आकर्षक मार्टवॉच के अनुसार भी 10 हजार कदम का स्टार्टअप कागेट लोगों को दिया जाता है।

इस बारे में अल्लाफ के जाने-माने एंडोक्राइनोलोजी स्टार्टअप डॉ. संजय कालरा कहते हैं कि हर कलाकार को कम से कम 10 हजार कदम चलना पड़ता है। इससे दिल की सेहत ठीक रहती है। लाइफ़ आर्किटेक्चरल एसोसिएटेडलैब जैसे कि वर्कर्स, हार्ट डिजीज़, डायरैज़ोक, मोटापा, डिप्रेशन, ब्रे आर्किटेक्चर-कोलोन आदि कैंसर से भी बचाव होता है। कुछ रिपोर्ट्स में दावा किया गया है कि रोजाना 4 से 5 हजार कदम तक चलने से भी स्वतंत्रता प्राप्त की जा सकती है लेकिन 10 हजार कदम तक जाने में कोई नुकसान नहीं होता है।

डॉ. संजय कहते हैं कि जहां तक ​​सामान की बात है तो सामान को नियमित रूप से खेलना-कूदना चाहिए। प्रतिष्ठाने कम से कम एक से एक घंटे प्रतिदिन बिना किसी रुकावट के खेलें कूदें। इससे वे स्वतंत्र विचारधारा और उनकी सभी तरह से विकास होगा।

10 हजार कदम यानि कितनी किलोमीटर?
बता दें कि अगर एक सामान्‍य लंबाई वाला सामान हर रोज 10 हजार कदम चल रहा है तो यह दूरी करीब 7.5 किलोमीटर के बराबर बैठती है। इस दूरी को तय करने के लिए करीब दो घंटे का समय लग सकता है। हालांकि अलग-अलग उम्र के हिसाब से 10 हजार कदम की दूरी का अंतर हो सकता है, साथ ही इसे तय करने में लीज वाला समय भी बदला जा सकता है। एक मूर्ति के अनुसार उम्र के हिसाब-किताब और कदमों की बारीकियां भी अलग-अलग हैं।

कितने हजार कदम चलना बेहतर है
40 साल तक महिलाओं की दिनचर्या- 12 हजार कदम चलना बेहतर है।
40 से 50 साल की महिलाएं- 11 हजार कदम
50 से 60 साल की महिलाएं- 10 हजार कदम
60 से अधिक उम्र की महिलाएं- 8 हजार कदम
18 से 50 वर्ष पुरुष- प्रतिदिन 12 हजार कदम
50 वर्ष से अधिक आयु का पुरुष- 11 हजार कदम प्रतिदिन

अगर वजन है तो कमाना होगा ये काम
विशेषज्ञ का कहना है कि उम्र के अनुसार कदमों की कमी तय की जाती है, लेकिन अगर किसी विशेषज्ञ का वजन कम हो जाता है और उसे पशु चिकित्सक नुकसान पहुंचाता है, तो उसे कदमों की यह शर्त तय करनी होगी। इसके साथ ही शरीर के हिसों पर जमी चरबी के हिसाब से कुछ असायम भी करना होगा।

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