उत्तर
बॉडी में रिसर्चर्स की कमी पर बार-बार फ़ूड क्रेविंग होती है।
नींद पूरी न होने के कारण कार्ब्स क्रेविंग हो सकती है।
भोजन लालसा: बहुत से लोगों को बार-बार कुछ न कुछ खाने का मन रहता है। मानक रूप से अच्छा ही है कि ये फूड क्रेविंग किसी को बुरी नहीं लगती, लेकिन ये आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकती है। ये फ़ूड क्रेविंग रि रेड कार्ब सेंचुरी की ओर से बनाई गई चीज़ें हैं, जो आपकी सेहत के लिए सही नहीं हैं।
दिन भर बार-बार कुछ खाने की चाहत किसी चुनौती से कम नहीं होती। ऐसे में जहां ये आपको सिंपल और रिफाइंड कार्ब सेपरेट न्यूट्रिएंट को खाने के लिए ललचाता है, तो वहीं दूसरी तरफ आपकी सेहत पर भी असर पड़ सकता है। इस बारे में सेलिब्रिटी वैश्वीकरणवादी राशी चौधरी ने कार्ब क्रेविंग की खास बातों के बारे में तीन वजहें आपके इंस्टाग्राम अकाउंट पर बताई गई हैं।
ये भी पढ़ें: प्याज़ पर ही रहते हैं पानी? इस समय की संरचना सबसे अच्छी होती है, जानें महिला और पुरुष कितनी मात्रा में सेवन करें
प्रोटीन की कमी
शरीर में प्रोटीन की कमी फूड क्रेविंग पैदा होती है, जिसकी वजह से हम बार-बार कुछ खाना चाहते हैं। शरीर में जब प्रोटीन की कमी होती है तो ऐसे आहार का मन करता है जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करने में मदद करता है। आमतौर पर शरीर पर ये आवश्यक कार्बोहाइड्रेट पूरी तरह से लागू होता है। ऐसा इसलिए, क्योंकि मांसपेशियों को बेहतर बनाए रखना, टिशू की पकड़ और एंजाइम सिंथ परीक्षण के लिए शरीर में मात्रा में प्रोटीन का होना जरूरी है। राशी चौधरी के अनुसार, बॉडी वेट के प्रति आहार के लिए 1 ग्राम से 1.2 ग्राम प्रोटीन का सेवन करना जरूरी है।
नींद पूरी न होना
अगर आप गहरी और गहरी नींद नहीं लेते हैं तो इसका कारण भी फूड क्रेविंग हो सकता है। असल, नींद न पूरी तरह से इसकी वजह से सीधा प्रभाव शरीर की ऊर्जा स्तर और मात्रा पर प्रभाव पड़ता है। साथ ही घ्रेलिन जो कि भूख बढ़ाने के लिए जिम्मेदार हार्मोन है, इसमें भी बढ़ोतरी देखी जाती है, जिससे लेप्टिन जो कि तृप्ति हार्मोन है, उसका स्तर भी कम हो सकता है। युवा नींद की वजह से हर्मेन्स का आयतन दिखता है और इसकी वजह से भूख सबसे ज्यादा दिखती है।
ये भी पढ़ें: 60 साल की हो रही हैं? इस तरह से ठीक करें स्वास्थ्य की गारंटी, बनी बनी बिल्कुल फिट
नौकरी की कमी
बॉडी में अगर प्रॉडक्ट्स की कमी है तो इसके प्रॉजेक्ट बनाने के लिए प्रोटीन भंडार को तोड़ने की कोशिश की जा रही है और प्लैटियो बिजनेस की ओर बढ़ोतरी दिख रही है। वैध, शोधकर्ता अमीनो एसिड और प्रोटीन सिंथ परीक्षण के लिए बहुत जरूरी है। ऐसे में शरीर के लिए कार्बोहाइड्रेट की जरूरत महसूस होने लगती है।
कार्ब की क्रेविंग ऐसे करें दूर
फूड क्रेविंग को दूर करने के लिए आप अपने उत्पादों में शामिल खाद्य पदार्थ, हाई स्ट्रेंथ और लीन प्रोटीन वाले आहार को शामिल कर सकते हैं। ये फ़ूड रक्त में रक्त शर्करा के स्तर को भी स्थिर रखते हैं। साथ ही स्वस्थ्य बनाए रखने के लिए सामाग्री खाद्य पदार्थों में कम से कम शामिल करना चाहिए।
.
टैग: खाना, स्वास्थ्य, स्वास्थ्य सुझाव, जीवन शैली
पहले प्रकाशित : 19 अगस्त, 2023, 09:32 IST
