उत्तर
विटामिन डी की कमी से आप थकान महसूस कर सकते हैं।
डिप्रेशन, एंजायटी की पोषक तत्व डी की कमी हो सकती है।
विटामिन डी की कमी के लक्षण: तत्वों के सेवन के बावजूद भी कई लोगों के शरीर में पोषक तत्वों की समस्याएँ बनी रहती हैं। ऐसे में ज्यादातर लोगों को ये बात समझ नहीं आती कि आखिर इन पोर्ट्रेट की वजह क्या है। बता दें कि शरीर में कुछ विटामिन डी की कमी भी हो सकती है, इसलिए जरूरी है कि इन पर ध्यान दें शरीर में विटामिन डी की कमी पूरी हो जाए, ताकि आप खुद को फिट रख सकें कार्य.
शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए अंडा, दूध, दही, मछली, खाद्य पदार्थ और सीरियल्स जैसे तत्वों को शामिल किया जा सकता है। सूरज की रोशनी भी विटामिन डी का सबसे अच्छा उदाहरण है। वहीं, बाजार में कई तरह के वास्तु भी मौजूद हैं, जिनका सेवन डॉक्टर की सलाह से आप कर सकते हैं। जानें, शरीर में विटामिन डी की कमी से क्या-क्या परेशानियां हो सकती हैं।
हमेशा थकान महसूस होना
स्वास्थ्यरेखा एक खबर के अनुसार, शरीर में विटामिन डी की कमी होने के कारण आप हमेशा खुद को थका हुआ महसूस कर सकते हैं। असल में, शरीर में विटामिन डी की कमी होने से शरीर का एनर्जी लेवल कम होने लगता है, जिसके कारण आपको थोड़ा सा भी काम करने से थकान महसूस होने लगती है।
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शीघ्र-जल्दी बीमार होना
अगर आप जल्दी-जल्दी और बार-बार बीमार हैं तो ये लक्षण भी शरीर में विटामिन डी की कमी के हो सकते हैं। बता दें कि शरीर में विटामिन डी कम होने से रोग-प्रतिरोधक क्षमता कम होती है, जिसके कारण आप जल्दी बीमार हो जाते हैं। इसके साथ ही आपको संक्रमण का खतरा भी बहुत बढ़ जाता है।
वजन अनुमान
अगर आपका वजन बढ़ रहा है तो हमेशा इसका वाजिब खाना नहीं बनता। वेट ग्रोथ की वजह से शरीर में विटामिन डी की कमी भी हो सकती है। बताएं कि विटामिन डी वेट लूज करने से औषधि मिलती है। कमी होने से आपका वजन तेजी से बढ़ सकता है। ऐसे में इस चीज़ को अंतिम रूप न दें.
जोड़ों में दर्द
बैक पेन की समस्या से भी विटामिन डी की कमी हो सकती है। ऐसा इसलिए, क्योंकि शरीर में विटामिन डी कम होने से बोन्स वीक दिखाई देता है, जिसके कारण जोड़ों और जोड़ों में दर्द बना रहता है। ऐसे में कमर और पीठ में दर्द होने पर डॉक्टर से सलाह लेकर विटामिन डी की जांच जरूर करवाएं।
अवसाद, अंजयति
शरीर में विटामिन डी की कमी से तनाव और चिंता की समस्या भी बढ़ सकती है। मूली, अवसाद और विटामिन डी का सीधा सा संबंध होता है। जब शरीर में विटामिन डी की कमी होती है तो स्ट्रेस लेवल बढ़ता है और आपको डिप्रेशन और एंजायटी की समस्या हो सकती है।
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पहले प्रकाशित : 27 अगस्त, 2023, 05:40 IST
