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कुछ लोग वजन कम करने के लिए वॉटर फास्टिंग करते हैं। पानी के अलावा इसमें कुछ नहीं लें.
खाना खाने से पहले पानी प्लांट वजन कम करने के लिए चमत्कारी होता है।
पानी से वजन घटाना: वजन कम करना किसी भी चुनौती से कम नहीं है। वजन कम करने के लिए सबसे पहले भूख पर नियंत्रण करना होता है। अगर आप पहले की तरह ही ज्यादा खाना खाएंगे तो वजन कम नहीं होगा. इसलिए कुछ लोगों का मानना है कि भूख को नियंत्रित करने के लिए भूख को नियंत्रित करना बेहद अच्छा मेडिकल है। ज्यादा पानी पीकर ज्यादा कैलोरी को जलाया जा सकता है और इससे भूख को खत्म किया जा सकता है। कुछ डॉक्युमेंट्स में भी यह बात सामने आई है कि पानी की बड़ी मात्रा में फाउंडेशन सहायक है। लेकिन सबसे ज्यादा पानी पीने से हमारा वजन भी घट सकता है। इस विषय में शामिल है अपोलो हॉस्पिटल कॉलेज के प्रमुख क्लिनिक वैज्ञानिक डॉ. प्रियांक रोहतगी से बात की.
अधिक पानी पीने से मोटापा कम हो सकता है
डॉ. प्रियांक रोहतगी ने बताया कि कुछ लोगों को वजन कम करने के लिए वॉटर फास्टिंग करनी चाहिए। पानी के अलावा इसमें कुछ नहीं लें. इससे वजन तो कम हो सकता है लेकिन अन्य कई चीजें कम हो जाएंगी। अचानक शरीर में बहुत सारा पानी आने से सोना की भारी मात्रा हो जाएगी। इससे सेडेन डेथ भी हो सकती है. कुछ समय पहले एक सेलेब्रिटी की मौत इसी कारण से हुई थी। इसलिए वॉटर फास्टिंग करना बहुत अच्छा विकल्प नहीं है। यदि यह किसी विशेषज्ञ की निगरानी में है तो इसके उपयुक्त परिणाम आ सकते हैं। हां अगर, सब कुछ पहले की तरह ज्यादा मात्रा में पानी पीया जाए तो एक हद तक मोटापा कम हो सकता है। लेकिन कोई भी अनोखी चीज ऐसी नहीं होती जिससे जादू की तरह मोटापा कम हो जाए।
कई महत्वपूर्ण पर काम करना जरूरी
असल, मोटापे के लिए अनियमित तरीकों से गलत चीजें खाना, फिजियोएक्टिविटी न करना, पर्याप्त नींद न लेना और तनाव मुख्य रूप से जिम्मेदार है। इसलिए इन सभी आहारों पर एक साथ ध्यान देकर ही मोटापा कम किया जा सकता है। जहां तक ज्यादा पानी पीने की बात है तो यह बात साफ है कि जब हम ज्यादा पानी पिएंगे तो खाने की इच्छा कम होगी। और जब हम खाना खाएंगे तो वजन में कमी ही होगी. क्योंकि टैब में शरीर के भीतर पोषण नहीं मिलेगा तो पोषक तत्व आवश्यक नहीं होंगे। इससे वजन कम हो सकता है। इस दावे से एक हद तक कम वजन भी कम हो सकता है लेकिन सिर्फ एक चीज से मोटापा कम नहीं हो सकता। इसलिए बेहतर विकल्प यह है कि मोटापा कम करने के लिए कई प्रोत्साहनों पर काम करना चाहिए।
रिसर्च में भी सामने आई ये बात
हेल्थलाइन की खबर के अनुसार एक अध्ययन में पाया गया कि जब व्यक्ति ने पानी ज्यादा पिया तो 10 मिनट के अंदर 24 से 30 प्रतिशत तक कैलोरी बर्न के दांत बढ़ गए। ऐसा करीब एक घंटे तक होता रहा. एक अन्य अध्ययन में जब अधिक वजन वाली महिलाओं पर प्रयोग किया गया तो पाया गया कि एक दिन में 1 किलो पानी पीने से एक साल में 2 किलो तक वजन कम हो गया। इन महिलाओं ने अन्य किसी भी तरह की लाइफस्टाइल से संबंधित पेंटिंग नहीं बनाई थी। दोनों खोजों में पाया गया कि करीब 23 किलोवाट पानी अधिक मात्रा में बर्न हुई। कुछ लोगों का यह भी दावा है कि खाना खाने से पहले पानी पी लिया जाए तो भूख कम हो जाती है। यह एक हद तक सही हो सकता है लेकिन सबके लिए यह सही नहीं हो सकता। ऐसा सिर्फ अधिकतर उम्र के लोगों में ही हो सकता है. युवा अगर खाने से पहले पानी पी भी लें तो भी भूख कम नहीं होगी। मोटे पानी में कोई भी प्राकृतिक पदार्थ नहीं होता, क्योंकि उस स्थिति में आप अन्य पेय पदार्थों की कमी रखते हैं। विशेष रूप से मीठा पदार्थ पेय पदार्थ जिसमें अधिकांश खनिज पदार्थ होते हैं।
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पहले प्रकाशित : 31 अगस्त, 2023, 06:40 IST
