जोड़ों और जोड़ों में नई जान भर देंगे ये 5 टुकड़े, बुढ़ापे में भी नहीं होगा ऑस्टियोपोरोसिस, ऐसे करें सेवन

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4. सैल्मन मछली- सैल्मन मछली पोषक तत्वों का खजाना है। सैल्मन समूह मछली जिसमें कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन डी, पोटैशियम, ओमेगा 3 समूह एसिड जैसे तत्व पाए जाते हैं, जो जोड़ों के लिए आवश्यक हैं। सिद्धांत के अनुसार सप्ताह में तीन दिन मछली का सेवन करना चाहिए। छवि: कैनवा