उत्तर
हरी पत्तेदार बोतलों के सेवन से आप कई दुकानों से रह सकते हैं।
प्रोटीन, प्रोटीन, विटामिन, विटामिन से भरपूर फलियां, स्वास्थ्यवर्धक आवास के लिए सर्वोत्तम खाद्य पदार्थ हैं।
राष्ट्रीय पोषण सप्ताह 2023: प्रत्येक वर्ष 1 से 7 सितम्बर तक राष्ट्रीय सांस्कृतिक सप्ताह मनाया जाता है। इस सप्ताह को सेलिब्रेट करने का मुख्य उद्देश्य लोगों में पोषक तत्वों की कमी के बारे में जानकारी देना है। शरीर को स्वस्थ और निरोगी बनाए रखने के लिए धार्मिक अनुष्ठान क्यों जरूरी है, इसी को लेकर जागरूकता लाने के लिए यह पूरा सप्ताह मनाया जाता है। इन्टरनेट में आवश्यक व्युत्पत्ति को शामिल करके आप लंबी उम्र तक स्वस्थ जीवन जी सकते हैं। इस मशीन पर आइए जानते हैं आपको कौन-कौन से खाद्य पदार्थों की दैनिक खपत में शामिल करना चाहिए ताकि आप स्वस्थ रह सकें। चुनौती से आपका दूर-दूर तक कोई नाता ना हो।
समग्र हरी पत्तेदार पोस्ट- स्वास्थ्यरेखा के अनुसार, हरी पत्तेदार शीट के सेवन से आप कई दिनों तक बच सकते हैं। केल, पालक जैसे पत्तेदार में विटामिन, विटामिन और चारे होते हैं, जो कार्मिक शरीर के लिए आवश्यक हैं। इनके सेवन से शरीर में पोषक तत्वों की कमी नहीं होती है। आप उदाहरण के तौर पर कीक, सब्जी, सब्जी, सब्जी आदि का सेवन कर सकते हैं। पालक के सेवन से शरीर में खून की कमी नहीं होती है।
साबुत अनाज पोषक तत्वों का खजाना है- साबुत अनाज से शरीर को प्रचुर मात्रा में अनाज प्राप्त होता है। कई तरह के वास्तुशिल्पियों से भरपूर ये अनाज शरीर में ऊर्जा स्तर बनाए रखते हैं। बेहतर है कि आप होल ग्रोन के बजाय रिफाइंड अनाज का सेवन करें। इसके लिए क्विनोआ, ब्राउन राइस, ओट्स आदि सुबह में खा सकते हैं।
नट्स और सीड्स का सेवन करें- नियम के रूप में आपको अपने अंदर कुछ नट्स और सीड्स को शामिल करना होगा। ये सबसे अच्छी सेहत को कई तरह से लाभ पहुंचाते हैं। बादाम, चिया बीज, कद्दू के बीज, सूरजमुखी के बीज, अलसी के बीज आदि पोषक तत्वों का खजाना होते हैं, जो पाचन तंत्र से लेकर कई स्वास्थ्यवर्धक होते हैं। इनमें से एक, प्रोटीन, परमाणु ऊर्जा संयंत्रों के टुकड़े होते हैं। इनमें से आप नामांकन में कर सकते हैं या फिर रोस्ट करके, कीज़, क्वेश्चन आदि में दस्तावेज़ भी खा सकते हैं।
बेरीज़ का सेवन करें- कई तरह की बेरी होती हैं जैसे ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, रैस्पबेरी। ये सभी विटामिन, विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट, एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर फल हैं। इनके सेवन से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और साथ ही हृदय भी ठीक रहता है।
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फलियों का सेवन करें- कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, कई तरह के विटामिन, विटामिन से भरपूर फलियां, स्वास्थ्यमंद रहने के लिए बेहतरीन खाद्य पदार्थ हैं। बंस, काबुली चना, लेंटिल्स का आप नियमित सेवन करें। कई सामानों से होगा बचाव. पेट भी साफ रहेगा और कब्ज की समस्या भी नहीं होगी। इनके साथ ही आप स्वस्थ और फिट बने रहने के लिए धीरे-धीरे शामिल हों, जिसमें रंग-बिरंगे फलों और फलों को शामिल करें। आप इन वस्तुओं में शामिल होकर लंबी उम्र तक के कागजात और फिट बन सकते हैं।
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पहले प्रकाशित : 04 सितंबर, 2023, 13:40 IST
