उत्तर
बालासन आसन करने से गर्भाधान की दीवार में रुकावट पैदा होती है जिसके कारण पेन और क्रैम्प से राहत मिलती है।
वज्रासन को डायमंड प्लांट भी कहा जाता है। इस आसन में संपूर्ण पेट का प्रयोग होता है।
मासिक धर्म के दर्द और ऐंठन के लिए योग: लॉरेनटी जनरेशन उम्र में हर महिला के शरीर की विशेषता होती है लेकिन इस दौरान महिलाओं को साइंटिफिक से भी जाना जाता है। ज्यादातर महिलाओं को कुछ पहले और बाद में पेट में असाध्य दर्द और ऐंठन का सामना करना पड़ता है। कुछ महिलाओं में यह दर्द इनर थाई तक पहुंच जाता है। इतना ही नहीं होटल्स के दौरान महिलाओं को सिर दर्द, मतली आना, उल्टी, चक्कर आना आदि समस्याओं का भी सामना करना पड़ता है। कुछ महिलाएं इन प्रोटोटाइप से बोतल में गर्म पानी से सिंकाई करती हैं लेकिन यह स्थायी समाधान नहीं है। इस समस्या में दवा से भी बाहर निकलने की छूट है लेकिन इससे भी पूरी तरह से बाहर निकलने की छूट मिलती है।
ऐसे में योगा एक ऐसा साधन है जो आपको तन और मन से मजबूत बनाता है और इससे पेन और क्रैम्प से भी मुक्ति मिल सकती है। योग हमें मानसिक रूप से मजबूत बनाता है और मूड को बढ़ावा देता है। इसी तरह अगर आप चाहते हैं कि होटल पेन से निजी तौर पर अलग से मिले तो पद के लिए कुछ आसान योग को अपने जीवन में उतार लें।
इन योगासन सेटलमेंट्स पैन से अवकाश मुक्ति
1. बालासन या प्लांट-एचटी ने योग आसन के बारे में बताया कि बालासन का मतलब सीट वाला आसन होता है। बालासन योग करने के लिए योगा मैट पर मधुमेह के बल बैठ जाएं। इसके बाद दोनों टखनों और एडीएर्स को जॉइंट लेन में शामिल कर लिया गया। फिर धीरे-धीरे-धीरे-धीरे बारात को बाहर की तरफ धीरे-धीरे फैलाया जाता है। इसके बाद गहरी सांसें लेकर आगे की तरफ झुकें। और पेट को दोनों जोड़ों के बीच में ले जाएँ। कमर के पिछले हिस्से को छीलें और कूल्हे को सिकोड़ते हुए नाभि की तरफ खींचे की कोशिश करें। इसके बाद सिर और मुखिया के थोड़ा पीछे से उठने की कोशिश करें। इस मुद्रा में पेलविस का भाग आराम की स्थिति में होता है। यह आसन 2 से 3 मिनट तक करें और फिर से इसे दोबारा शुरू करें। इस आसन में गर्भगृह की दीवार में अवकाश का जन्म होता है क्योंकि बाथरूम पेन और क्रैम्प से राहत मिलती है।
2. वज्रासन-इसे थंडरवोल्ड प्लांट या डायमंड प्लांट भी कहा जाता है। इस आसन में संपूर्ण पेट का प्रयोग होता है। इसे दिन का खाना खाने के बाद जाना चाहिए। इसे करने के लिए योगा मैट पर बेचैनी के बल पर बैठें। इस आसन में आपका थाई आपके पेट के दर्द का निवारण करना चाहिए। शरीर का सारा भार इस पर आधारित है और दोनों हाथों को जोड़ों पर रखा गया है। आपकी कमर का ऊपरी हिस्सा बिल्कुल सीधा रहना चाहिए। इस आसन में आपकी थाई पर सारा भार आएगा जिससे गर्भाधान की दीवार में विश्राम का जन्म होगा। इससे संबंधित सभी प्लांट्स से अनअवेल्ट मिल सकते हैं।
3. बद्ध कोनासन-बिड कोनासन को कोब्लर पोस्ट भी कहा जाता है। इसमें दंडासन की तरह ही होता है लेकिन अंत में योग करना होता है। बद्ध कोनासन करने के लिए योगा मैट पर बैठें और दोनों दिशाओं को मोड़ लें। इसके बाद दोनों आदिवासियों के तलवे को हाथों से एक-दूसरे के साथ जोड़ा गया। आपकी ए फ्लोरेंस पेलविज़ के एकदम करीब होनी चाहिए। अब अपने जोड़ों को ऊपर-नीचे कर हिलाएं। इससे पेट के सभी हिस्सों में खालीपन महसूस होगा जिससे पूरे पेट की समस्या हो जाएगी। एल्युमीनियम एसोसिएटेड सभी तरह के पोर्टफोलियो के लिए डक्ट कोनासन बेहद उत्तम है। इसमें ज्यादा मेहनत करने की भी जरूरत नहीं है.
4. दंडासन-दंडसन को स्टाफ़ प्लांट भी कहते हैं। इस आसन को सुखासन के साथ किया जाता है। इस आसन की पहली शर्त यह है कि इसमें आपकी रीढ़ की हड्डी बिल्कुल सीधी रहेगी। इसके लिए सबसे पहले योगा मैट पर मीटिंग कर कमर कस लें और दोनों यात्रियों को अपने शरीर के आगे फैलाकर इसे सटा लें। अपने चेहरे को सीधा कर अपने मुंह की ओर खींचे। आपके तख्ते और आपके सिर के बिल्कुल सही सीध में होना चाहिए। इसके बाद पेल्विस, थाई और आदिवासियों को एकदम टाइट कर लें। इस अवस्था में करीब एक मिनट तक रुकें। इससे आपके बिजनेस की रीढ़ की हड्डी में दुकानें और पेल्विस फ्लोर की मंजिलें भी हो जाएंगी। दंडासन से न केवल आपको होटल्स एसोसिएटेड सैटेलाइट्स से लेकर अन्यत्र बल्कि शरीर में जगह और लोच भी मिलेगी। हालाँकि इन सभी योगासनों को किसी भी शिष्य की देखरेख में करें तो सबसे बेहतर है।
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पहले प्रकाशित : 05 सितंबर, 2023, 14:34 IST
