उत्तर
ग़लत पॉज़िशनर की वजह से गर्दन में अकड़न या दर्द की जमावट हो सकती है।
दर्द कम करने के लिए आप गर्म और अनचाहे नेवी की सिकाई कर सकते हैं।
गर्दन की अकड़न से कैसे छुटकारा पाएं: लंबे समय तक चलने वाला ‘वर्क फ्रॉम होम’ कल्चर अब धीरे-धीरे सामान्य हो रहा है। ज्यादातर लोग अब काम के लिए नए साल के पुराने मठों में लौट रहे हैं। वर्कशॉप मार्टाइल में आए बदलाव और पॉशचर बदलाव की वजह से कुछ लोगों की सेहत से जुड़े पोर्टफोलियो का कभी-कभी सामना करना पड़ रहा है। लंबे वज्र तक एक ही जगह पर बैठने की वजह से कई लोग दाढ़ी पीठ में जकड़न अकड़न महसूस कर रहे हैं। अगर आप भी इन दिनों वर्कशॉप किलरशिप की वजह से परेशान हैं तो यहां हम बता रहे हैं कि आप भी इन दिनों घरेलू उपाय अपनाकर इस संस्था को दूर कर सकते हैं।
गर्म और अनमोल चीज़ का सेक
हेल्थलाइन के अनुसार, अगर देर तक बैठने के कारण आपकी गर्दन, पीठ के ऊपरी हिस्से और कंघों में दर्द और जकड़न महसूस हो रही है तो आपको ठंड और गर्मी से राहत मिल सकती है। बर्फ की सेक से सूजन में आराम मिलता है और ये स्कूटर फ़्लो को धीमा कर देता है। जबकि गर्म चीज की सिकाई से फ्लो तेज होता है। इस तरह जब आप एक के बाद एक इन दोनों से सिकाई करते हैं तो आपको आराम से परेशानी होती है। आप तो गर्म पानी और ठंडे पानी से वर्षा भी ले सकते हैं।
सावधानी से करें सलाहट्रेचिंग
जब आप हल्का हल्का डॉक्टरी ट्रेचिंग करते हैं तो इससे स्टिफनेस और दर्द से राहत मिलती है। मित्रोट्रेच करते वकत गहरी सांस लें और शुरू करें। हमेशा के लिए धीमी गति से ही खरीदें। यदि आप अधिक वायरल से जेल लेंगे तो इससे दर्द बढ़ सकता है। धीमी गति से अपने हाथों को मूर्ति और स्मारक बनाते हुए रोटेट करें। आपके कंफर्ट टेबल पर ही खरीदें बुकमार्क।
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मॅसेस
आप अपने दोस्त या परिवार के सेड्समनी से दर्द वाली जगह पर हल्के हाथों से मसाज करा सकते हैं। ऐसे में इस बात का खुलासा हुआ कि मसल्स में ज्यादा दबाव ना पड़े। आप रात के वज्रपात गुनगुने तेल में हल्दी मजबूत और मजबूत व मजबूत को स्थिर बनाए रखते हैं। मुखिया के दर्द में आराम होगा.
इन बातों पर भी निर्देश
-अगर किसी मुखिया को दर्द होता है तो आप अपने प्रियजनों पर टिप्पणी करें और प्रयास करें कि मुखिया पर कोई दबाव या झटका ना लगे। ऐसा होने से सूजन की गंभीर स्थिति हो सकती है।
-ऑफिस में अगर आप देर तक काम करते हैं तो बेहतर होगा कि आप कुछ घंटे के लिए नेक को-कॉक-कॉकलिस्ट बना लें। ऐसा करने से दाढ़ी के मसल्स को आराम मिलेगा।
-रात में रात में रात का खाना ना खाएं। आप डॉक्टर की सलाह पर सही तरीके से चुनाव करा सकते हैं।
-डे आर्किटेक्चर पर लैपटॉप की वॉल्टेज और चेयर की वॉल्ट्स को एड्जा स्टार्टअप कर लें। सही पॉरिज़नचर ना होने पर दर्द बढ़ जाएगा। समय समय पर लें ब्रेक.
– ज्यादा दर्द हो तो आप डॉक्टर की अपॉइंटमेंट लें और दवाओं का सेवन करें। इसके अलावा सही लाइफ़ बनाए रखने के लिए आप पिरामिड की मदद से भी मदद ले सकते हैं।
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पहले प्रकाशित : 05 सितंबर, 2023, 15:57 IST
