उत्तर
रात्रि 11:00 बजे से लेकर अब तक के सबसे बड़े रहस्यों में से एक है।
अधिकारी प्रभात शर्मा कुमार का वजन एक समय 116 किलो था।
वजन कैसे कम करें: आपके मोटापे में ताकत का टाइम बम है। अगर मोटापा कम न हो तो लाइफस्टाइल से जुड़ी कई बीमारियां लग जाती हैं। टाइप 2 डायरिया, हार्ट डिजीज, किडनी, लंग्स आदि के लिए मोटापे के रूप में भी जिम्मेदार हो सकता है। सच तो यह है कि ये बातें आप भी जानते होंगे कि दुनिया में मोटापे के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं। दावों के मुताबिक दुनिया भर में करीब 2 अरब लोग ज्यादा वजन के शिकार हैं। 2017 के आंकड़ों के अनुसार महामारी के कारण करीब 40 लाख लोगों की मौत हो गई। इस तरह मोटापा हमेशा के लिए नुकसान पहुंचाता है। मोटापा कम करने के लिए लोग कोशिश तो करते हैं लेकिन उनका मोटापा कम नहीं होता। अगर आप में जुनून है तो आप कम कर सकते हैं. इसी जुनून के दम पर प्रोवेंसियल फॉरेस्ट सर्विस के अधिकारी प्रभात शर्मा ने अपना 23 किलो वजन कम किया। प्रभात कुमार शर्मा ने बताया कि इसके लिए ज्यादा मेहनत नहीं बल्कि एक डेडिकेशन और जुनून की जरूरत होती है।
बाकी और पार्टियाँ लिवर के भी मरीज़
अधिकारी प्रभात शर्मा कुमार का वजन एक समय 116 किलो था। उन्होंने इसके लिए सिर्फ 5 काम किए। प्रभात कुमार ने अपने सोशल मीडिया पेज एक्स पर लिखा है कि एक समय उनका वजन 116 किलो हो गया था। इसके साथ ही उन्हें बैड ऑर्थोडॉक्स और पार्टिसिपेंट लिवर डिजीज भी था। जब मोटापा उन्हें तंग करना शुरू हुआ तो इसके बाद उन्होंने एक लक्ष्य निर्धारित किया। प्रभात कुमार कहते हैं कि शुरुआत में उन्होंने सिर्फ साइक्लिंग की थी। साइकिल भी वह सही से नहीं चला था. साइकिल को हाथ में लेकर पैदल यात्री चलते थे। फिर धीरे-धीरे उन्होंने सिर्फ आधा घंटा साइकल चलाना शुरू किया। प्रभात कुमार ने इसके बाद 5 काम किये. इसके बाद उन्हें जो सफलता मिली, वह बेमिसाल है। उन्होंने लिखा है कि फिटनेस सिर्फ आपको ग्राफ से ही मुक्ति नहीं दिलाती, बल्कि आपको कई सारे साइड बेनिफिट्स भी देती है। प्रभात कुमार ने खेलों में कई गोल्ड मेडल दिखाते हुए ये बात लिखी है.
वजन कम करने के 5 टिप्स
1. साइकिल चलाना-प्रभात कुमार ने सबसे पहले दैनिक साइकिल चालन शुरू किया। रात्रि 11:00 बजे से लेकर अब तक के सबसे बड़े रहस्यों में से एक है।
2. डेडलिफ्ट-साइकल बुक के बाद प्रभात कुमार ने जिम में गोलमाल करना शुरू किया। इसके लिए उनका मानना है कि डेड ट्रायल सबसे अच्छा लक्ष्य है क्योंकि यह मांगटी हार्मोन को सबसे अधिक रिलीज करता है।
3. बेंच प्रेस-डेड कोचिंग के बीच बेंच प्रेस करने से भी वजन तेजी से घटता है। बेंच प्रेस में शरीर के पूरे हिस्से का विवरण हो जाता है। बेंच प्रेस से बॉडी की स्ट्रैंथ और सलाह दोनों बेहतर होती है। इस दुकान में बेंच पर पीठ के बल लेटकर डंबल को चढ़ाया जाता है।
4.स्क्वैट्स-स्क्वैट्स एक तरह से उठक-बैठक है लेकिन इसमें एक नियम के तहत उठना-बैठक होता है। इस आर्केस्ट्रा में सीधे एरोबिक डायरेक्शन को इस तरह घुमाना होता है जैसे चेयर पर अरेस्ट हो। इसके साथ ही इस प्लैंच में खुद को नीचे लाना है और फिर सीधे खड़ा होना है। एकदम सीधा खड़ा होना चाहिए। इस यूनेस्को में ऑर्केस्ट्रा से लेकर पेट के उपरी सिद्धांतों में बल लगता है। पेट की चर्बी कम करने के लिए यह लक्ष्य बेहद खतरनाक है।
5. पुश-अप्स-पुश-अप्स खोज के बारे में ज्यादातर लोगों को पता चलता है। इस मुद्रा में पुश अप करना होता है यानि बिन जमीन में हाथ और पैर को जमीन पर छूकर शरीर के बाकी हिस्सों को ऊपर रखना होता है यानी बिन जमीन में छूकर शरीर को हाथ पर बल देते हुए नीचे ले जाते हैं और फिर से ऊपर की ओर चढ़ा हुआ है. प्रभात कुमार का कहना है कि किसी भी दिन बिल्कुल समय न हो तो सिर्फ 25 पुश एप्स के 3 या 5 सेट कर ऑफिस और ऑफिस निकल जाएं। कुछ ही महीने में इसके बेमिसाल फायदे जान जायेंगे।
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पहले प्रकाशित : 06 सितंबर, 2023, 20:24 IST
