उत्तर
बॉडी बिल्डिंग के लिए लगातार सही दिशा में प्रयास करना बहुत जरूरी है।
एक घटिया प्लान के साथ प्रभावकारी समावेशन लेना अत्यंत आवश्यक है।
आप बॉडीबिल्डर कैसे बन सकते हैं: बॉडी बिल्डर्स को देखकर लोगों के मन में आकर्षक और प्रभावशाली फिट बॉडी बनाने की चाहत उठती है। इसके लिए बड़ी संख्या में लोग जिम में व्हील घड़े खिलाते हैं और खाने-पीने के जरिए मसल्स को बढ़ाने की कोशिश करते हैं। कई लोग मेहनत के दम पर अच्छा शरीर बना लेते हैं, लेकिन मेहनत के दम पर लोग अपने लक्ष्य को हासिल करने में सफल नहीं हो पाते हैं। कई युवाओं की बॉडी बिल्डर बनने की चाहत पूरी नहीं होती। वैज्ञानिक ज्ञान यह है कि सही तरीकों से बॉडी बनाने की शुरुआत की जाए तो लोगों को कम समय में मनमुताबिक काम मिल सकता है। आज प्रोफेशनल बॉडी बिल्डर से जानेंगे कि बॉडी बिल्डिंग की शुरुआत कैसे करें और किन बातों पर ध्यान दें यह यात्रा शुरू करनी चाहिए।
इंटरनेशनल बॉडी बिल्डर और एथलीट चित्रेश नटसन के अनुसार बॉडी बिल्डिंग ओवरऑल फिटनेस को बेहतरीन बनाने का एक तरीका है। इसका उद्देश्य रेजिस्टेंस प्रशिक्षण और प्रभाव के माध्यम से घटकों की ताकत और आकार को प्राप्त करना है। बॉडी बनाने में मसल्स को बढ़ाने के अलावा भी बहुत कुछ शामिल होता है। अपना लक्ष्य हासिल करने के लिए अनुशासित जीवनशैली, निरंतर प्रयास और कर्तव्य बहुत जरूरी है। बॉडी बिल्डिंग वेट ट्रेनिंग, ऑर्थोडॉक्स और आर्कियोलॉजी रणनीति का एक मिश्रण होता है। वेट लिफ्टिंग में विशिष्ट मसल्स ग्रुप को सक्रिय किया जाता है। कार्डियोवस्कुलर रिकॉर्डऑवरऑल फिटनेस बनाए रखना और बॉडी पर फ्रोजन फिट को कम करना महत्वपूर्ण है। जबकि पोषक तत्व पोषक तत्वों का ज़रिया होता है। इन तीनों का सीक्वल सीक्वल मेहनत करने से बॉडी बिल्डिंग का सफर शुरू किया जा सकता है।
बॉडी बिल्डिंग की शुरुआत कैसे करें?
चित्रेश नटसन का कहना है कि बॉडी बिल्डिंग शुरू करने के लिए सबसे पहले आपको सेट करना होगा। यह निर्धारित करने से होगा कि आपका लक्ष्य वजन प्राप्त करना है, ताकत बढ़ाना है या पतला शरीर प्राप्त करना है। एक बार जब आप अपना उद्देश्य निर्धारित कर लें, तो उसके अनुसार किसी भी व्यावसायिक पेशेवर से योजना बनाने के लिए सलाह लें। एक नियमित नियोजित योजना। जैसे-जैसे आपका शरीर उसके अनुकूल होता जाए, वैसे ही लक्ष्य के लक्षण। हालाँकि रात्रि विश्राम के साथ पोषण की भी अत्यंत आवश्यकता है। प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, पर्याप्त मात्रा और समग्र से संपूर्ण आहार का सेवन करें। कई बॉडी बिल्डर मसालों को बढ़ाने के लिए प्रोटीन पाउडर और कुछ मसालों का भी उपयोग किया जाता है। हालाँकि ऐसा करने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह ज़रूर लें। इसके अलावा प्रॉपर मॉनिटरिंग, स्टॉकहोम, पर्याप्त आराम और आवास के लिए समय देना आदि बॉडी बिल्डिंग प्रक्रिया के सिद्धांत शामिल हैं।
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बॉडी बिल्डिंग के लिए ज़रूरी चीज़ें क्या हैं?
बॉडी बनाने के लिए डाइट और डाइट जरूरी नहीं है, लेकिन डाइट और डाइट के साथ-साथ सोच-समझकर रोजमर्रा के उपयोग पर भी फायदा हो सकता है। विशेष रूप से प्रोटीन पाउडर से आवश्यक प्रोटीन की कमी पूरी होती है, जिसे केवल-पीने की खुराक से पूरा करना काफी चुनौतीपूर्ण हो सकता है। बुनियादी शरीर निर्माण के दौरान पोषक तत्वों की कमी को पूरा किया जा सकता है। हालाँकि यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि होटलों को सुपरमार्केट में आहार के साथ ही लेना चाहिए। कभी-कभी किसी भी वस्तु को ठीक करने के लिए केवल वास्तुशिल्प की पहचान नहीं होनी चाहिए, अन्यथा गंभीर क्षति हो सकती है। खाने-पीने की सब्जियों से जो पोषक तत्व मिलते हैं, उन्हें किसी भी तरह से रिप्लेस नहीं किया जा सकता है। किसी को ऐसा कदम नहीं उठाना चाहिए.
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पहले प्रकाशित : 18 सितंबर, 2023, 13:07 IST
