उत्तर
अगर आप गारमेंट सामान ले जा रहे हैं और दिन भर एक जगह ही बैठे रहते हैं तो भी शुगर रिवर्स नहीं होगी।
प्री-डायबिटिक स्टेज को रिवर्स करने के लिए किसी भी रूप में डायबिटिक स्टेज का सेवन न करें।
डॉ. पारस अग्रवाल द्वारा मधुमेह निवारण युक्तियाँ: जब किसी को संभोग होता है तब उसके खून में शुगर या ग्लूकोज का स्तर सामान्य से अधिक बढ़ जाता है। चीनी में शुगर की मात्रा कितनी होती है, इसका पता कई तरीकों से लगाया जा सकता है। इसमें सबसे पहले फास्टिंग ब्लड शुगर है। इसमें रात में 8 घंटे की फास्ट के बाद सुबह बिना कुछ खाए-पीए शुगर की जांच की जाती है। सामान्य मानव में फास्टिंग ब्लड शुगर 100 mg/dL से कम होना चाहिए। अगर यह 120-130 तक है तो लाइफस्टाइल में सुधार कर इसे पूरी तरह से ठीक किया जा सकता है। लेकिन अगर फास्टिंग ब्लड शुगर 150 mg/dL तक पहुंच जाए तो इसे कैसे रिवर्स किया जा सकता है। यही प्रश्न न्यूज 18 ने मैक्स स्टाकिअर्स के प्रसिद्ध मधुमेह चिकित्सा डॉ. पारस अग्रवाल से पूछा. उन्होंने बताया कि यह बात वर्जित है कि आप मधुमेह रोगी हैं या नहीं। यदि शुगर से संबंधित अन्य परीक्षण जैसे किबीएच1एसी, डॉक्टर के बाद वाली जांच आदि नाम है तो इसे उल्टा किया जा सकता है।
किस कंडीशन में शुगर रिवर्स की संभावना हो सकती है
डॉ. पारस अग्रवाल ने बताया कि ब्लड शुगर से संबंधित सभी जांचों में शुगर का स्तर अगर सामान्य है और यह भुगतान किया गया है कि अभी मधुमेह नहीं हुआ है और यह प्री-डायबिटिक स्टेज में है तो इस स्थिति में फास्टिंग ब्लड शुगर 150 तक पहुंच जाएगा और इससे आगे नहीं बढ़ना है तो इसे आसानी से पूरा किया जा सकता है, इसके लिए लाइफस्टाइल से संबंधित कई सुधार करने की आवश्यकता है। उन्होंने बताया कि अगर ब्लड शुगर लेवल हर तरह की जांच में थोड़ा सा भी बढ़ा हुआ हो तो भी इसे रिवर्स किया जा सकता है। इसके लिए कुछ सैद्धांतिक का पालन करना जरूरी है।
डॉ. पारस अग्रवाल के 5 सूत्र
1. स्ट्रैस स्ट्रेंथ-डॉ. पारस अग्रवाल ने बताया कि ब्लड शुगर को 150 से नीचे लाने के लिए सबसे पहले स्ट्रैस को मजबूत करना जरूरी है। यानी अगर आप बहुत ज़्यादा तनाव या अवसाद में हैं तो शुगर को नियंत्रित करना मुश्किल हो जाएगा। बहुत अधिक तनाव या अवसाद से कॉर्टिसोल हार्मोन अधिक रिलीज होने लगता है जिससे मेटाबोलिज्म पर बुरा असर पड़ता है। इस स्थिति में ब्लड शुगर भी बढ़ता है। आप योगा, मेडिकल, वॉकिंग, रनिंग आदि का सहारा ले सकते हैं। यदि अवसाद तनाव तक पहुंच गया है तो पहले डॉक्टर से संपर्क करें।
2.वस्तु पर नियंत्रण– फास्टिंग ब्लड शुगर 150 तक पहुंच गया है और अगर आप इसे रिवर्स करना चाहते हैं तो डाइट पर कंट्रोल करना भी बहुत जरूरी है। ऐसे में आपको बाहर की तरफ से हर हाल में नौकरी करनी होगी। बाहर के नाश्ते का मतलब है फास्ट फूड, जंक पिज्जा, पिज्जा, बर्गर, मिठाई, अल्ट्रा टोकरा, पिज्जा, पिज्जा आदि का त्याग करना होगा। इसका मतलब यह भी हुआ कि आपके घर में शुद्ध ताजा खाना, मौसमी हरी सब्जियां और नमूने अधिक शामिल हैं। तली-भुनी वस्तुएं घर में भी न स्थिर। कुल मिलाकर 90 प्रतिशत भाग प्लांट किसानों को निर्धारित किया गया है।
3. सक्रियता सक्रियता-अगर आप गारमेंट सामान ले जा रहे हैं और दिन भर एक जगह ही बैठे रहते हैं तो भी शुगर रिवर्स नहीं होगी। आपको रेस्तरां भोजन के साथ-साथ दैनिक सक्रियता भी करनी होगी। इसके लिए रोजाना 4-5 हजार कदम चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना, घोड़ागाड़ी करना। ब्रिस्क इसके लिए बहुत बढ़िया होगा। कहीं भी एक जगह एक घंटे से ज्यादा न बैठें. खाना खाने के बाद तुरंत न देखें.
4. स्टार्टअप, स्मोकिंग से दूरी-प्री-डायबिटिक स्टेज को रिवर्स करने के लिए किसी भी रूप में रेस का सेवन न करें। इसके साथ ही किसी भी रूप में धूम्रपान भी न करें।
5. वजन कम करें-अगर आपका वजन बढ़ गया है और शुगर 150 तक पहुंच गया है तो इसे वापस लेना आसान नहीं होगा। यह इसी शर्त पर रिवर्स हो सकता है जब आपका वजन कम हो जाए। वजन कम करने के लिए वजन कम करने की सलाह लें। वजन कम करना ना कोई जादू है और ना ही ये एक-आध महीने में होने वाला है. इसके लिए एक साथ कई नीवे को शामिल करना है। इसलिए हर हाल में पशु चिकित्सक बनें।
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पहले प्रकाशित : 19 सितंबर, 2023, 16:27 IST
