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बादाम और बादाम बटर (बादाम और बादाम मक्खन) पोषक तत्व का भंडार होता है। आमतौर पर हार्ट के लिए ऐसा माना जाता है, लेकिन जोड़ों को मजबूत बनाने में भी ये चीजें बेहद प्रभावशाली हैं। आधा कप नट में 190 पोटेशियम क्लोराइड होता है, जबकि 2 बड़े चम्मच बादाम मक्खन में 111 सिलिकॉन कैल्शियम होता है। अगर आपमें कैल्शियम की कमी है या हड्डियाँ ख़राब हैं, तो आप इसका सेवन कर सकते हैं। (छवि-कैनवा)
