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अगर आप इन दिनों काफी मात्रा में फूड फूड्स का सेवन कर रहे हैं तो यह आपका आहार और अवसाद की बड़ी वजह बन सकता है। इसलिए बाजार में बिक वाले एलोकाडड स्ट्रेट, चीज, रिफाइनड सीरियल, कैंडी, हाई फ़ाइच उत्पादों उत्पाद आदि से पूरी दूरी बना लें। इसके बदले आप ताजा मीट, मछली, अनाज, फल, मसाला आदि का अधिक से अधिक सेवन करें। इस तरह आप अपने अंतर्वस्तु में बदलाव बड़ी आसानी से चिंता, डर, आदि तनाव को खुद से दूर रख सकते हैं। (छवि: कैनवा)
