विशाल भटनागर/मेरठ: भागती हुई जिंदगी में हर कोई किस ना किसी कारण से तनाव में रहता है। और ये चिंता, ये चिंता ही आगे चलकर धीरे-धीरे गंभीर बीमारी का रूप ले लेती है. ऐसे में आज हम आपको बताते हैं कि जीवन में अगर किसी भी प्रकार से कोई तनाव है। तो इन पांच नामांकितों को नियमित रूप से धारण करने पर आपके पास हर तरह की योग्यता का उपाय होगा और खुशहाल जीवन जी साथी होगा। तो आइए जानते हैं क्या हैं ये नियम.
स्थानीय-18 से खास बातचीत में चौधरी चरण सिंह विश्वविद्यालय परिसर में स्थित मनोविज्ञान विभाग के अध्यक्ष प्रोफेसर संजय कुमार ने बताया कि किस परिसर में कौन सा केंद्र बनाया गया है। जिसमें प्रतिदिन ऐसे लोग पहुंच रहे हैं, जो दैनिक जीवन में होने वाले रोजगार को लेकर तनाव में रहते हैं। जब उन सभी ने मॉर्निंग वॉक करने के लिए कहा तो उनकी जिंदगी में काफी बदलाव देखने को मिले। ऐसे में कोई भी व्यक्ति परेशान हो तो वह इस स्कीम का उपाय अपना सकता है।
यह सबसे अच्छा उपाय है
जिंदगी में अगर कोई भी ऐसा क्षण हो जब आप अधिक तनाव में हों। जब विचार-समझने की भी शक्ति काम नहीं कर पा रही हो तो ऐसे समय में 5 से 10 मिनट आप गहरी सांस लेंगे ध्यान केंद्रित करेंगे। ऐसा करने से आपके मन में चल रहे सभी प्रश्नों का उत्तर मिलेगा। और आपके मन में चल रहे सभी गलत व्यवहार, गलत कदम उठाने के सभी नाकारात्मक विचार सकारात्मक सोच में बदल जाएंगे।
योग में शामिल करें
योग को अपने दैनिक विशेष में शामिल करें। प्रोफेसर संजय के अनुसार जीवन में हम लोग योग क्रिया को भी रोजाना अपनाएं तो आप भी अपने जीवन में बड़े बदलाव देख सकते हैं। तनाव को दूर करने में योग भी अहम भूमिका निभाता है। यही नहीं, वह कहते हैं कि योग से जो मनुष्य के भीतर ताकत का संचार होता है, जो इसके विपरीत है, जो कि अल्ट्रासाउंड में भी उसे आगे बढ़ने की प्रेरणा देता है।
इन संकटों में काउंसलर की मदद
अगर आप किसी समस्या को लेकर बहुत ही ज्यादा तनाव में हैं और उसका समाधान नहीं मिल पा रहा है। तो उसके लिए संबंधित काउंसलर से संपर्क करें। जो आप अपनी समस्या का समाधान कर सकते हैं। हालाँकि, उसके लिए आपको अपनी सभी बातें बतानी होंगी। इसी के साथ अपने जीवन की हर बात को अपने दोस्त या परिवार के सदस्यों से जरूर शेयर करें। जब भी हम किसी भी बात को किसी भी तरह से शेयर करते हैं तो उसका हमेशा सॉल्यूशन ही बेकार होता है।
ये हैं तनाव के लक्षण
अगर आपके जीवन में भी आपका लाइसेंस पहले से कम जा रहा है। आपके सीनियर इस बात को कह रहे हैं. साथ ही अगर आपको चिड़चिड़ापन है, गुस्सा ज्यादा आता है तो ये सभी तनाव के प्रमुख लक्षण हैं। ऐसी होने की समस्या पर आप इन उपायों को जरूर अपनाएं।
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पहले प्रकाशित : 25 सितंबर, 2023, 12:04 IST
