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इरिटेबल बाउल सिंड्रोम में पत्तागोभी, फूलगोभी, ब्रोकली आदि के सेवन से जुड़ें।
स्मोक्ड ड्रिंक्स इस समस्या के समाधान को ट्रिगर कर सकते हैं।
इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम से बचने के लिए खाद्य पदार्थ: कई लोगों को इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (IBS) की समस्या होती है। यह पेट से जुड़ी एक गंभीर समस्या हो सकती है, अगर इसके बारे में जानने के लिए समय पर इलाज न करें। इरिटेबल बाउल सिंड्रोम होने पर कई तरह के लक्षण नजर आ सकते हैं जैसे बाउल लीवर में बदलाव यानी कभी दस्त तो कभी कब्ज रह सकता है। थकान महसूस हो सकती है. एंजायटी, पेट में दर्द होना, ब्लोटिंग, उल्टी आना, जी मिचलाना, सूजन, गैस, पेट में ऐंठन आदि लक्षण भी नजर आ सकते हैं। ये बड़ी आंत में होने वाली एक समस्या है. आप इरिटेबल बाउल सिंड्रोम की समस्या से बच सकते हैं, आप अपने मिश्रण में कुछ बदलाव ला सकते हैं। वैश्वीकरणवादी लवनीत बत्रा उन्होंने एक पोस्ट शेयर करते हुए अपना इंस्टाग्राम अकाउंट शेयर किया है, जिसमें उन्होंने कहा है कि आईबीएस की समस्या को दूर करने के लिए लाइफस्टाइल और अंतर्वस्तु में बदलाव करना बेहद जरूरी है। वे कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बता रहे हैं जिनके सेवन से इरिटेबल बाउल सिंड्रोम की समस्या पैदा हो सकती है और पाचन तंत्र को नुकसान पहुंच सकता है।
इरिटेट टेबल बाउल सिंड्रोम में ना सबसे अच्छा ये रेस्तरां
बींस, लेंटिल्स- अगर इरिटेबल बाउल सिंड्रोम की समस्या है तो आप बींस, लेंटिल्स, मटर जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन न करें, क्योंकि इसमें कुछ ऐसे तत्व होते हैं, जिन्हें आप इसकी खुराक बढ़ा सकते हैं। हालाँकि, बींस, लेंटिल्स, मटर जैसे खाद्य पदार्थ प्रोटीन और संतृप्ति से भरपूर होते हैं, जो पेट के लिए वर्गीकृत है, आईबीएस में अभी भी मौजूद नहीं है।
जमे हुए पेय पदार्थ- यदि आप इरिटेबल बाउल सिंड्रोम से पीड़ित हैं तो आपको सोडायुक्त पेय का सेवन बिल्कुल नहीं करना चाहिए। ये ड्रिंक्स चॉकलेट पर उत्तेजक प्रभाव डालते हैं और दस्त का कारण बन सकते हैं। सबसे अच्छा है इनटेक से जिम्मेदारी लेना.
ब्रोकली, पत्तागोभी ना स्थिर- इरिटेबल बाउल सिन्ड्रम की समस्या में आप क्रुसिफेरस कैप्सूल जैसे पत्तागोभी, फूलगोभी, ब्रोकली, ब्रूसेल्स स्प्राउट्स का सेवन ना करें, क्योंकि इनमें इरिटेबल बाउल सिंड्रम की मात्रा काफी अधिक होती है और ये इरिटेबल बाउल सिंड्रम के मसालों को बढ़ाया जा सकता है।
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लहसुन और प्याज से दूर रहें- वैसे तो लहसुन और प्याज की पर्याप्त मात्रा स्वास्थ्य के लिए है, लेकिन आईबीएस की समस्या में इनके सेवन से भी बचना चाहिए। इनमें मौजूद फ्रक्टेन (Fructans) में उपभोक्ताओं की समस्या पैदा हो सकती है। तलाक के लिए इसे तोड़ना मुश्किल काम होता है। इससे गैस की समस्या शुरू हो सकती है।
साइन्सी खाद्य पदार्थ ना बस्ते- इरिटेबल बाउल सिंड्रोम होने की कोशिश करें कि आपका खाना सादा और घर का हो जाए। अधिक क्लासी भोजन के सेवन से आपको पेट में दर्द और जलन की समस्या बढ़ सकती है। काली मिर्च में मौजूद तत्व कैप्साइसिन (capsaicin) के कारण ऐसा होता है। पेट को रखने के लिए आप सादे, ताजा, छोटे पिज्जा का ही सेवन करें।
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पहले प्रकाशित : 2 अक्टूबर, 2023, 11:28 IST
