उत्तर
खाने के बाद वॉक करने से रक्तचाप और रक्तचाप का खतरा कम हो जाता है।
वॉक करने से हार्ट हेल्थ को भी कैटलॉग और ग्राफ से राहत मिलती है।
रात के खाने के बाद टहलना मधुमेह से बचाता है: विश्वव्यापी महामारी की बीमारी की तरह फैल रही है। लाखों लोग इस बीमारी की चपेट में आ चुके हैं और इससे भी अधिक संख्या में लोगों पर इसका खतरा मंडरा रहा है। वर्क्स एक ऐसी बीमारी है, जिसमें लोगों के शरीर में झुकाव या तो बंद हो जाता है या फिर बेहद कम मात्रा में बनता है। इसके कारण खून में शुगर की मात्रा बढ़ जाती है और इससे शरीर के सभी अंगों को नुकसान होना शुरू हो जाता है। जनसंख्या से बचने के लिए जनसंख्या को शामिल करना चाहिए और रोज़मर्रा की गतिविधि करनी चाहिए। एक रिसर्च में रिसर्च से बचने का आसान तरीका सामने आया है, जिसे अपनाकर आप इस खतरनाक बीमारी से अपना बचाव कर सकते हैं।
हेल्थलाइन की रिपोर्ट के अनुसार केवल 2 मिनट की वॉक के लिए कार्टूनिस्टों से बच निकलना बेहद मुश्किल हो सकता है। जी हां, हैरान रह गया हूं, लेकिन ये बात सामने आ रही है। आयरलैंड की यूनिवर्सिटी ऑफ लिमरिक के रिसर्चर्स ने कई स्टडीज के एना बाबा के बाद कई मोमेंट्स वाली बातें बताई हैं। वसीयत का कहना है कि रात को खाना खाने के बाद सिर्फ 2 से 5 मिनट तक टहलने से हमारे शरीर का ब्लड शुगर लेवल कम हो जाता है और इससे लोगों को टाइप 2 का खतरा भी कम हो सकता है। असल खाने के कुछ मिनट बाद शुगर लेवल में समूह होता है, जिसे कंट्रोल करने से सेहत को कई गजब के फायदे मिल सकते हैं। ऐसा करने से कृमि, रक्त की आपूर्ति और डॉक्स की समस्याओं से मुक्ति हो सकती है।
खाने के बारे में कितनी देर बाद चलें?
प्रश्न यह है कि भोजन के कितने देर बाद चलना सबसे अधिक हानिकारक हो सकता है। इस पर वॉर्नी का कहना है कि लोग 60 से 90 मिनट के अंदर वॉक कर सकते हैं। इस दौरान शरीर का रक्त शर्करा स्तर अपने सबसे मानक स्तर पर होता है। इसमें कुछ मिनट की वॉक करने से कमी होती है और अगले एक घंटे में नॉमिनेशन हो जाता है। इससे लोगों का स्वास्थ्य बेहतर रहता है। अगर आप सेहत को ज्यादा फायदे देना चाहते हैं तो आप 30 मिनट वॉक कर सकते हैं। इससे आपके स्वास्थ्य को भी जगह और सुविधाएं बेहतर मिलेंगी। वॉक करने से अफ़सोस का ख़तरा भी नहीं रहता.
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वॉक करने के अन्य बेहतरीन फायदे
रिसर्च करने वाले वाले की दिलचस्पी तो डायना के अलावा आज़मोल के बाद भी कुछ मिनट तक चलनी चाहिए। अगर आपके पास समय हो, तो 30 से 60 मिनट तक चल सकते हैं। ऐसा करने से आपका ब्लड उपकरण नियंत्रित हो सकता है। खाने के बाद वॉक के दौरान शरीर में सेरोटोनिन हार्मोन भी रिलीज होता है, जिससे नींद बेहतर होती है। वॉक से इन मेमोरियल इन्वेस्टिगेशन होता है, भूख न लगने की समस्या से लाभ पाने के लिए वॉक करना चाहिए। फिजियो ही नहीं, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी चलना माना जाता है।
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पहले प्रकाशित : 3 अक्टूबर, 2023, 08:23 IST
