मौसमी बीमारियों से बचाव के लिए 5 बेहतरीन फल: मौसम जैसे ही करवट लेता है, स्वास्थ्य संक्रमण के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं। हर किसी को ठंड लगना, खांसी आदि का सामना करना पड़ता है। अक्टूबर महीने में ऐसा ही होता है जब देश के अधिकांश हिस्सों में मौसम की स्थिति बनती है। ठंड का मौसम आना शुरू हो जाता है। इसलिए ज्यादातर लोगों में वायरल फ्लू, आंख, नाक से पानी आना, मतली, सर्दी की समस्या बढ़ती है। असल में, ये उन लोगों में सबसे अधिक समानता है, जिनमें सामुदायिकता आकर्षित होती है। इम्यून सिस्टम शरीर में बाहरी कीटाणुओं को अंदर नहीं देता है और उन्हें मार देता है लेकिन जैसे-जैसे मौसम बदलता है, हवा में वायरस, बैक्टीरिया, फंगस के खतरे भी बढ़ते हैं और ये सब इम्यूनिटी वाले पर हमला करते हैं कर पोस्ट हैं. इनसे बचने के लिए ये फल काफी मददगार होंगे।
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1. अनारा-इस अनोखे मौसम में अनार का सेवन बेहद स्वादिष्ट होगा। अनार में विटामिन सी सहित कई तरह के मिनिरल, एंटीऑक्सीडेंट और पोलीफिनॉल्स पाए जाते हैं। ये सभी तत्व शरीर के लिए सुरक्षात्मक होते हैं। ये कंपाउंड एंटीऑक्सीडेंट स्ट्रेस और सूजन को कम करते हैं। सूजन के कारण कई तरह के वायरल या फंगल इंफेक्शन भी होते हैं। इससे पहले इम्यूनिटी को बढ़ावा दिया जाता है और चुनौती के हमलों का खतरा भी कम हो जाता है। छवि: कैनवा
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2. साइट्रस लाइक-हेल्थलाइन की खबर के अनुसार साइट्रस लाइक विटामिन सी का भंडार होता है और विटामिन सी इम्यूनिटी सिस्टम के लिए बहुत जरूरी है। आम तौर पर लोग साइट्रस में दिखने वाली चीज का सेवन नहीं करते हैं लेकिन विज्ञान के नजरिये से साइट्रेटर में बनी खुली-खांसी के लिए सबसे अच्छा होता है। क्योंकि विटामिन सी से सीधी इम्यूनिटी को बढ़ावा मिलता है। यह सफेद रक्त कोशिकाओं को फिर से हासिल करने में मदद करता है जो कि तिल-जुकम से लड़ने में मदद करता है। साइट्रस में सेंट्रा, नींबू, चकोतरा, कीवी, लिम आदि शामिल हैं। छवि: कैनवा
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3. पपीता- एक छोटा पपीता दिन भर के विटामिन सी की जरूरत को पूरा कर देता है। इससे इम्युनिटी बूस्ट होता है और वायरल या स्पेशियलिटी इंफेक्शन का खतरा कम हो जाता है। पपीता में पोटैशियम, मैग्नीशियम और फोलेट होता है जो ऑवरऑल स्वास्थ्य के लिए सर्वोत्तम मात्रा में होता है। छवि: कैनवा
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4. कीवी-कीवी में विटामिन सी प्राचुर की मात्रा पाई जाती है। इसके साथ ही इसमें पोटेशियम, विटामिन के और फोलेट बी पाए जाते हैं। यह सफेद रक्त कोशिकाओं को बढ़ाने में मदद करता है जो संक्रमण से लड़ने के लिए हमेशा तैयार रहता है।
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5. अमारूद-अक्टूबर से अमारूद पूरे बाजार में हर जगह मिलती नजर आती है। अमरूद में विटामिन सी तो रहते ही हैं, इसमें कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो कई से हमारी रक्षा करते हैं। छवि: कैनवा
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