उत्तर
स्वास्थ्य विशेषज्ञ गर्भवती महिलाओं को 9 दिन तक व्रत रखने की सलाह नहीं दी जाती है।
गर्भवती महिलाओं को 9 दिनों तक सावधानी के साथ व्रत रखना चाहिए।
गर्भवती महिलाओं के लिए उपवास युक्तियाँ: अक्टूबर का महीना त्योहारों का महीना कहा जा सकता है। इस महीने में व्रत और त्योहार मनाए जा रहे हैं। अब 15 अक्टूबर से होगी शारदीय नवरात्रि की शुरुआत। हिन्दू धर्म में नवरात्रि के 9 दिनों को अत्यंत पवित्र और माँ दुर्गा की पूजा के लिए समर्पित माना जाता है। नवरात्रि में 9 दिन तक व्रत रखना भी आम बात है. बड़ी संख्या में लोग इन दिनों व्रत-पुस्तक पूजा-अर्चना करते हैं। शरदीय नवरात्रि में मौसम ठंडा होता दिख रहा है और इस दौरान मौसमी फ्लू का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में व्रत रखने का समय कुछ सावधानियां होनी चाहिए, ताकि स्वास्थ्य खराब न हो
कई गर्भवती महिलाएं भी नवरात्रि में 9 दिन तक व्रत रखती हैं। हालाँकि लम्बे समय तक कुछ न खाने से अवसादग्रस्तता का संकट बना हुआ है। इसलिए हम तो यह सलाह चाहते थे कि यदि संभव हो तो व्रत न रखें। लेकिन श्रद्धाभाव रखना ही है तो व्रत के दौरान अत्यंत सावधानी बरतें। हेल्थ डाइटर्स की रेटिंग तो व्रत रखने के लिए शरीर के लिए हानिकारक हो सकती है, लेकिन लंबे समय तक व्रत रखने के लिए समय-समय पर फास्ट फूड्स का सेवन करना चाहिए और भरपूर पानी की खुराक लेनी चाहिए। व्रत के दौरान कुछ भी ना खाने से सेहत को नुकसान हो सकता है। आज आप जानते हैं कि 9 दिनों तक व्रत रखने का सही तरीका क्या होता है और गर्भवती महिलाओं को व्रत में कैसे शामिल करना चाहिए।
गर्भवती महिलाओं को क्या रखना चाहिए व्रत?
के कंसीट्रक्ट मंत्रा की संस्थापक और कंसीट्रशियन कामिनी सिन्हा के अनुसार नवरात्रि में व्रत रखने से बॉडी डिटॉक्स होता है और बाद में रेलैक्स हो जाते हैं। इससे शरीर को कई फायदे होते हैं, लेकिन व्रत के दौरान भूखा नहीं रहना चाहिए। व्रत वाली खाने की डाइट का सही तरीके से सेवन करना चाहिए। व्रत के दौरान लंबे समय तक भूखा रहने से एसिडिटी, कमजोरी और सिरदर्द की समस्या हो सकती है। व्रत में पर्याप्त पानी न पीने की वजह से शरीर का इलेक्ट्रोलाइट्स शामिल हो सकता है, जिससे बचने की जरूरत होती है। व्रत में कुछ न कुछ से सिलिकॉन भी ट्रिगर हो सकता है। गर्भवती महिलाओं को नवरात्रि में पूरे 9 दिनों तक व्रत रखने से बचना चाहिए। लंबे समय तक भूखा रहने से उनकी कमजोरी हो सकती है। अगर गर्भवती महिलाएं व्रत रखना चाहती हैं, तो पहले उन्हें अपने डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए। बिना डॉक्टर की सलाह के व्रत नहीं रखना चाहिए।
यह भी पढ़ें- सबसे ज्यादा मोबाइल और लैपटॉप से क्या हो सकता है अंधेरा? डॉक्टर ने बताया सच, वक्त रहते हो संभावित
गर्भवती महिलाओं के व्रत में क्या शामिल है?
– गर्भवती महिलाओं को नवरात्रि व्रत के दौरान पर्याप्त मात्रा में पानी की आपूर्ति की जानी चाहिए। उन्हें खुद को सुपरमार्केट रखना चाहिए। इससे शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स बना रहेगा। समुद्र-तट पर पानी और कोकोनट वाटर प्लांट क्रीड़ा स्थल रहता है।
– गर्भवती महिलाओं के व्रत के दौरान दिन में समय-समय पर फलों का सेवन करें। यहां तक कि बीच-बीच में इलेक्ट्रानिक डॉक्युमेंट्स भी ले जा सकते हैं। इससे शरीर को पोषक तत्वों की सही मात्रा प्राप्त होती है और कमजोरी का खतरा दूर हो जाता है।
-नवरात्रि में व्रत के दौरान गर्भवती महिलाएं प्रोटीन युक्त भोजन जैसे- पनीर, दही और बादाम जैसे नाश्ते का सेवन करें। प्रोटीन को पचने में वक्त लगता है और इससे काफी देर तक पेट भरा हुआ महसूस होता है। प्रोटीन शरीर के लिए जरूरी है.
– व्रत के दौरान ज्यादातर देर तक खाली पेट नहीं रहना चाहिए। हर 2-3 घंटे में कुछ न कुछ खाना चाहिए। ऐसा करने से सिरदर्द, एसिडिटी की मार से डिप्रेशन हो सकता है और महिलाएं बिना किसी परेशानी के व्रत रख सकती हैं।
– गर्भवती महिला व्रत के दौरान दिन में एक से दो बार दूध पिएं, लेकिन चाय-कॉफी से परहेज करें। अधिक मात्रा में तेल और तेली-भूनी वस्तुएं टिकाऊ नहीं होतीं। खाने-पीने की सब्जियों में नमक जरूर डालें, ताकि शरीर में नमी की कमी न हो। किसी भी तरह की परेशानी होने पर तुरंत डॉक्टर से मिलें।
यह भी पढ़ें- दुनिया की बेहद मजबूत सब्जी, कच्चा खाएंगे तो हो जाएंगे बीमार, पककर दूर हो जाएंगे कई दोस्त
.
टैग: स्वास्थ्य, जीवन शैली, नवरात्रि, प्रेग्नेंट औरत, ट्रेंडिंग न्यूज़
पहले प्रकाशित : 13 अक्टूबर, 2023, 10:42 IST
