ईशा बिरोरिया/ऋषिकेश: उत्तराखंड में स्थित विश्वनाथ एक पवित्र तीर्थ स्थल है। हर साल हजारों की संख्या में लोग यहां घूमने आते हैं। इस तीर्थनगरी को योगनगरी के नाम से भी जाना जाता है। वहीं हर साल देश-विदेश में घूमने के लिए यहां योग और ध्यान के लिए भी आते हैं और अपनी आध्यात्मिक ऊर्जा में बढ़ोतरी करते हैं। योग हमारे जीवन का एक अहम हिस्सा है। ये न केवल हमें शारीरिक रूप से बल्कि मानसिक रूप से भी लाभ देता है। आज हम बात करेंगे कुछ ऐसे ही आसनों के बारे में, जिनमें रोजाना करने से जीवन से तनाव और एंजाइटी दूर होती है।
रिवाज़ स्थित योग स्थल के निदेशक योगी के साथी हैं कि आज की दौड़ में भरी जिंदगी में तनाव और चिंता आम बात है। योग के कई सारे फायदे होते हैं। वहीं ये चार योगासन सुखासन, वेस्टोत्तानासन, बालासन और विपरीत करणी आसन रोजाना करने से हमारे जीवन से तनाव और एंजाइटी दूर हो जाती है। इन योगासनों को करने से हमारा शरीर और मन स्वस्थ रहेगा और हमारी आध्यात्मिक ऊर्जा में वृद्धि होगी।
सुखासन
सबसे पहले आप अपने बिजनेस को सीधे तौर पर बेचें और यात्राएं अपने सामने फैलाएं। अपने पैरों को मोड़ें और अपने बाएँ पैर को अपने दाँतों के नीचे की ओर मोड़ें और अपने बाएँ पैर को अपने सामने फैलाएँ। अपनी मांसपेशियों को मस्तिष्क पर रखें और अपने सिर, माथे और दुकानों को सीधे रखें और गहरी सांस लें। ऐसा करने से तनाव दूर होता है.
वेस्टोत्तानासन
अपने पूर्वजों को आगे की सुविधा मिले। अब आगे की ओर तब तक झुकें, जब तक आपका पेट न छू जाए और सिरदर्द को सीधा रखा जाए। अपने दोस्तों को अपने हाथों से पकड़ें। 30 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें और फिर अपनी स्थिति वापस लें…
बालासन
बालासन करने के लिए पिन टेककर और अपनी एड़ी पर बैठें। आगे की ओर तब तक झुकें, जब तक छाती आपके घुटनों को न छू ले। अपने हाथों को किनारे में रखें। जब तक संभव हो इस स्थिति में रहें और गहरी सांस लें।
विपरीत करण आसन
इसके विपरीत करण आसन की शुरुआत दीवार के पास से शुरू होती है। गहरी सांस लें और अपने दुश्मनों को दीवार की तरफ (90°) ऊपर का दौरा। फिर अपने हाथों को कमर के पास से बांधें।
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पहले प्रकाशित : 13 अक्टूबर, 2023, 12:48 IST
