उत्तर
विश्व भर में लगभग 7 अरब जनसंख्या में 1.28 अरब जनसंख्या उच्च रक्तचाप के शिकार हैं।
इनमें से 46 प्रतिशत लोगों को यह भी पता नहीं है कि उन्हें उच्च रक्तचाप है।
उच्च रक्तचाप कैसे कम करें: खून का सर्कुलेशन जरूरी है। इसी कारण हृदय शरीर के अंग-अंग में खून पहुंचाता है जिससे आवश्यक पोषक तत्व और ऑक्सीजन मिलता है। इसके लिए खून की धमनियों का लचीला और दस्तावेज होना जरूरी है। लाइफ स्टाइल के कारण आज हाई ब्लड मिक्स की समस्या तेजी से बढ़ रही है। विश्व भर में लगभग 7 अरब जनसंख्या में 1.28 अरब जनसंख्या उच्च रक्तचाप के शिकार हैं। रिकॉर्ड्स की रिपोर्ट में चौंकाने वाली बात यह है कि इनमें से 46 प्रतिशत लोगों को यह भी पता नहीं है कि उन्हें हाई ब्लड प्रेशर है।
हाई ब्लड मेडिकल ऐसी बीमारी है जिसमें तुरंत कुछ रटा नहीं रहता। अर्थात शरीर में कुछ लक्षण दिखाई नहीं देते। लेकिन यह दिमाग, दिल, दिल, किडनी और धमनियों पर गंभीर प्रभाव डालता है। इसके कारण अचानक कभी भी हार्ट अटैक या कार्डिएक अरेस्ट या स्ट्रोक हो सकता है जो बेहद घातक साबित हो सकता है। अधिकांश लोगों को पता नहीं है कि उनमें हाई ब्लड ग्लूकोज़ है, इसलिए हर वयस्क को कुछ महीनों के लिए ब्लड ग्लूकोज़ की जांच जरूरी करानी चाहिए। यदि आपका ब्लड डिसऑर्डर 130/90 है तो आपको अभी से तत्काल रोक लगाने की आवश्यकता है। इसके लिए हार्वर्ड मेडिकल हेल्थ ने कुछ आसान उपाय बताए हैं।
हाई ब्लड खराब होने के संकेत
हालांकि उच्च रक्त प्रवाह के लक्षण आम तौर पर दिखाई नहीं देते हैं, लेकिन यदि रक्त प्रवाह बहुत अधिक है, तो इन लक्षणों में सिर दर्द, चक्कर आना, थकान और सांस लेने में तकलीफ की शिकायत हो सकती है।
हाई ब्लड मॉड्यूल को नियंत्रित करने के टिप्स
1. सबसे पहले बीपी चेक चेक-हार्वर्ड मेडिकल हेल्थ के अनुसार हाई ब्लड डिसेबिलिटी से बचना है तो सबसे पहले ब्लड डिसेबिलिटी की जांच करें। इसके लिए डॉक्टर के पास… बीपी जांच से एक घंटे पहले हार्ड स्टॉक, स्मोकिंग, इटिंग न करें, चाय बागान, चिप्स आदि न लें। अगर बी.पी. बढ़ा हुआ है तो इसके बाद अब अपने जीवन में कुछ नीड़ को अभी से सुधार लें।
2. एयरोबिक टिकट-अब से अपने जीवन में दैनिक एयरोबिक अपराधियों की आदतें डाल लें। यानी हर रोज तेज चलना, दौड़ना या साइकिल चलाना, घूमना। वॉक करने के समय की गतिशीलता 6 किलोमीटर प्रति घंटे से कम नहीं हो।
3. नमक और सिक्का बहुमत नहीं-यदि आप अपने भोजन में अधिक मात्रा में भोजन की आदत रखते हैं तो तुरंत छोड़ दें। इससे खून खराब हो जाएगा और ज्यादा बढ़ जाएगा। इसके साथ ही शराब को बिल्कुल हाथ और न पहनें। सिगरेट पीते हैं तो उसे भी छोड़ दें. तनाव और चिंता से भी बीपी बढ़ सकता है।
4. औषधीय फल और औषधि-अब से नियमित रूप से अपने भोजन में हरी पत्ती के पत्तों और फलों का सेवन बढ़ाएँ। ऑक्सफ़ोर्ड फ़ार्म, फ़ास्ट फ़्रैंक आदि को अपने सामान से हमेशा के लिए हटा दिया जाता है।
5. वजन नियंत्रित करें-हाई ब्लड वॉल्यूम को नियंत्रित करने के लिए वजन को भी नियंत्रित करना आवश्यक है। नियमित, संतुलित नींद और तनाव अनुपयोगी जीवन के लिए वजन कम करना जरूरी है।
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पहले प्रकाशित : 15 अक्टूबर, 2023, 20:51 IST
