उत्तर
विटामिन सी से भरपूर सब्जियों का सेवन करने से तालाब से मुक्ति हो सकती है।
वैयक्तिकृत सीज़न में डॉक्युमेंट्री संगीतकारों का सेवन भी बेहद आकर्षक हो सकता है।
स्वस्थ रहने के लिए सर्वोत्तम 5 खाद्य पदार्थ: मौसम में तेजी से बदलाव आ रहा है और इसकी वजह से लोगों को ठंड-जुकाम, खांसी, बुखार जैसी परेशानी हो रही है। बड़े असोसिएशन में लोग इस स्टूडियो से स्नातक कर रहे हैं। बिना सोचे-समझे सीखिए कि बेहतर खान-पान से आप इन चुनौतियों से कैसे छुटकारा पा सकते हैं। कुछ खाद्य पदार्थों में विटामिन, मैट्रिक्स सहित कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो हमारे शरीर को सुरक्षित रखने में मदद करते हैं और इम्युनिटी मजबूत करते हैं। आज वर्ल्ड फूड डे (वर्ल्ड फूड डे) है और इस मौके पर आपको 5 सुपरफूड्स के बारे में बता रहे हैं, इन्हें लेकर आप स्नैक्स और फिट रह सकते हैं।
के कंसीट्रक्ट मंत्रा की संस्थापक और कंसीट्रशियन कामिनी सिन्हा के अनुसार मौसम में बदलाव से लोगों को सर्दी-जुकाम, खांसी, बुखार, थकान और नींद की अधिक परेशानी हो जाती है। इससे बचने के लिए खान-पान पर विशेष ध्यान देना होगा। अपने कुल में कुछ सुपरफूड्स को शामिल किया जाए, तो अलग-अलग सीज़न में आप पैकेट रह सकते हैं। इस मौसम में किसानों के लिए खुद को स्टॉक में रखना बहुत जरूरी है। अगर आप भी ऐसा करेंगे, तो आपके शरीर में वजन का संतुलन बना रहेगा और बीपी की समस्या से भी मुक्ति मिलेगी। अच्छी जीवनशैली और 30 मिनट की नियमित नियुक्ति के लिए निवेश भी जरूरी है।
इन 5 व्यंजनों से होंगे कमाल
-अंतरराष्ट्रीय की पसलियों को तो अलग-अलग मौसम में लोगों को हरे पत्तों का शौक़ीन सेवन करना चाहिए। इससे उनके शरीर को आवश्यक पोषक तत्व मिलेंगे और इम्युनिटी मजबूत होगी।
– इस मौसम में फल खाना बेहद जरूरी है। आप वैल्युएबल फलों का सेवन करेंगे, तो इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग होगी और क्लाइमेट सीजन से होने वाली चुनौती से भी बचाव होगा।
– सेंट्रा, लेबोरेटरी और स्पेशलिटी जैसे विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करने से इम्यून सिस्टम बूस्ट हो जाता है। इससे मोटापा, खांसी और थकान की समस्या से राहत मिल सकती है।
– सिर्फ खाना ही नहीं, बल्कि वेजिटेबल सुपर, नारियल पानी और नींबू पानी का सेवन भी जरूरी है। ये चीजें आपके शरीर को फिट और तंदुरुस्त रखने में काफी मददगार हैं।
– ओमेगा 3 एसिडिटी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन भी बेहद जरूरी है। आप वैज्ञानिकों के रूप में वोंट्स को शामिल कर सकते हैं। इससे स्वास्थ्य लाभ होता है.
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पहले प्रकाशित : 16 अक्टूबर, 2023, 15:05 IST
