टहलते समय आप भी करते हैं ये गलतियां? आज ही बंद कर दें ये वॉकिंग मिडी चिप्स, सिंगापुर हेलदी

चलने में गलतियाँ: वॉकिंग का अर्थ है वॉकिंग का सबसे अच्छा बेस्टार्ट एक मोर्टाराइज़ेशन है। इसमें ना तो किसी भी तरह की कारीगरी वाली वस्तुएं हैं और ना ही किसी लक्ज़री इक्विपमेंट की जरूरत पड़ी है। हेलदी रहने के लिए रोजाना कम से कम 30 मिनट तक टहलना बेहद जरूरी है। हालांकि लोग चलते तो हैं लेकिन कई ऐसी गलतियां कर रहे हैं कि बात इस छोटी-छोटी गलतियां कर रही हैं कि इस छोटी-छोटी गलतियां कर रहे हैं हैं, प्रभावशाली अपने हेल्थ पर पढ़ा जा सकता है. आइए जानते हैं आप कहीं भी तो नहीं कर रहे ऐसी मि.

देश के जाने माने योग एक लिंकपार्ट डॉ. बालमुकुंद शास्त्री कहते हैं कि चलना केवल असायम ही नहीं बल्कि एक मानक मुद्रा भी है, अगर इसे बेहद शांति से देखा जाए। यह स्वयं को जानने की भी एक अनुकूल स्थिति है। इसलिए जरूरी है कि हलके में न चलें. यह बिल्कुल वैसा ही है जैसे कि सीरियस लाइव के लिए संजीदगी से ध्यान दें कि जिम जाएं या योगासन करें।

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डॉ. शास्त्री कहते हैं कि असाध्य लोग वॉक के दौरान कुछ गलतियां करते हैं, अगर सुधार ले लिया जाए तो बहुत शानदार हो जाएगा। जानिए कौन सी हैं वॉक के दौरान वाली ये कॉमनवेल्थ मी मूर्तियाँ…

1. ख़राब पोज़िशनर या नीचे का दृश्य
वॉक के दौरान सबसे जरूरी है कि आपका पोशामचर ठीक होना चाहिए। आपका कमर सीधा होना चाहिए। झटकाकर चलने के बजाय सीधे तनकर चलना चाहिए लेकिन अकारण लोग चलने के दौरान ये गलत करते हैं। वे बेहद आराम से चलते हैं या बेहद जल्दी चलते हैं। झुकने या नीचे देखने से दाढ़ी और पीठ पर दवा पड़ सकती है। तेज गति से चलने से बार-बार सर्जरी से मांसपेशियों में दर्द हो सकता है और दर्द भी हो सकता है। ऐसा करने से हिचकिचाहट.

2. गैजेट लेकर या बातें करते हुए टहलना
डॉ. बालमुकुंद कहते हैं कि ये मासूम असाइपर लोग करते हैं. वे या तो मोबाइल फोन लेकर बातें करते हैं या कान में ईयर फोन या हेडफोन लगाते हैं। या फिर दोस्तों की टॉली के साथ घूमना फिरना और पूरे रास्ते में चीजें बनी रहती हैं लेकिन ऐसा नहीं होता। इनमें से एक तो वॉल्क पर केंद्रित नहीं हो पाता है। ऊपर से प्रकृति के साथ कोई संबंध नहीं हो पाता है और हम कई सिद्धांतों से बहस करते रहते हैं। जब हम पूरी तरह से एकाग्र वॉक कर रहे होते हैं तो उसके अनुभव सुखद होते हैं।

3. हाथ नॉट करना
सिर्फ वॉक करना काफी नहीं है, शुरुआती जानकारी वाली बात यह है कि वॉक करते समय हाथ को भी पूरी तरह से खुला रहना चाहिए और टूर के साथ-साथ होना चाहिए। इसी से पूरी तरह से एक अतिक्रमण होता है. पूरे शरीर में रक्त का प्रभाव अच्छा होता है।

4. ट्रक वियरर
वॉक के दौरान एक सबसे बड़ी कमी अपैरल लोग कर देते हैं। इस दौरान वे पूरी तरह से वॉक में होते हैं तो परेशान हो जाते हैं, वॉक का सही पॉश्चर भी नहीं बन पाता है और कम समय में ही वर्कप्लेस ही थक जाता है या परेशान हो जाता है। इतना ही नहीं इससे पहले यात्रियों में भी दर्द की शिकायत हो सकती है। इसलिए हमेशा सही फ़ुटवियर ही लिफ्ट.

5. पानी कम ढांचा
वॉकिंग समय पर हमेशा स्टॉकहोम की आवश्यकता होती है। स्ट्रोक के दौरान पानी की कमी नहीं होनी चाहिए। यदि आपको डी-हाइड्रेशन का शिकार होना है, तो आपको डी-हाइड्रेशन का शिकार होना पड़ सकता है। ऐसे में वॉकिंग से लेकर अपने पास के समसामयिक पानी के सामान और बार-बार पानी पीने का आनंद लें।

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