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योग का नियमित रूप से अभ्यास करना स्वास्थ्य के लिए बेहद चमत्कारी होता है।
अगर आप योगाभ्यास के साथ अच्छी सामग्री लेते हैं, तो दोगुना फायदा हो सकता है।
सविता यादव के साथ योग सत्र: नवरात्रि का सीजन चल रहा है और इस दौरान 9 दिन के व्रत रखने वाले लोग भी शामिल हैं। धार्मिक आस्था के साथ लोग बेहतर फिटनेस के लिए भी नवरात्रि व्रत रखना पसंद करते हैं। यह बात बिल्कुल सही है कि 9 दिन तक सही तरीके से व्रत योगाभ्यास किया जाए, तो शरीर को चमत्कारी फायदे मिल सकते हैं। हालांकि व्रत के दौरान सही मात्रा में न लेने से लोगों का वजन बढ़ने के बजाय कम भी हो सकता है। असली लोग व्रत के दौरान तली-भुनी और तैलीय चीजें खाते हैं, जो उनके शरीर में जमा हो सकती हैं। इसलिए जरूरी है कि व्रत में सामूहिक रूप से ली जाए और नियमित रूप से योग का अभ्यास किया जाए। इन दोनों का युगल टुकड़ा, तो आपका शरीर फिट और तंदुरुस्त हो जाएगा।
आज न्यूज़18 हिंदी के यूट्यूब लाइव सत्र में योग प्रशिक्षक सविता यादव उन्होंने बताया कि नवरात्रि में योगाभ्यास के साथ खान-पान का विशेष ध्यान रखना होगा। ज्यादातर लोग व्रत के दौरान तेल का सेवन करते हैं, जिससे उनका वजन बढ़ने के बजाय कम हो जाता है। ऐसे में बेहतर फिटनेस के लिए जरूरी है कि आप फल, रोल और दालों के संबंधित लें। ऑइली फूड्स को एवोकैडो और अपनी प्लास्टिक एक्टिविटी का हिस्सा बनाएं। व्रत के दौरान देर रात तक जागने से आपकी सेहत खराब हो सकती है। स्वास्थ्य देखभाल पर विशेष ध्यान दें. इस समय मौसम में तेजी से बदलाव हो रहा है और मौसम में खाने-पीने को लेकर खास ध्यान रखना चाहिए। इस मौसम में लोगों को खाना खाना चाहिए। इससे शरीर फिट हो जाता है। नियमित रूप से योगासन भी अत्यंत आवश्यक है।
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ध्यान से करें योगाभ्यास की शुरुआत
सविता यादव का कहना है कि योगाभ्यास की शुरुआत हमेशा प्रार्थना और ध्यान के साथ करनी चाहिए। यही योग का सही तरीका है। इसके बाद शरीर को लचीला बनाने की कोशिश की जानी चाहिए। अगर आपका शरीर लचीला होगा, तो आप आसानी से कठिन योगाभ्यास भी कर सकेंगे। योगाभ्यास शुरू करने के लिए आप सबसे पहले पद्मासन या अर्ध पद्मासन में बैठें और हाथ जोड़कर कुछ देर तक ओम शब्द का उच्चारण करें। इसके बाद अपने दोनों हाथों की पुतलियों को ऊपर की तरफ ले जाएं और शरीर को अंतिम संस्कार करें। अब 10 तक गिनती गिनाएं उसके बाद धीरे-धीरे हाथों को नीचे ले जाएं। योगाभ्यास देखने के लिए नीचे दिए गए वीडियो लिंक पर क्लिक करें।
इन प्रैक्टिस से भी मिलेंगे कई फायदे
अब आप मैट पर स्टे हो जाओ. अब गहरी सांस लेते हुए एक बार फिर से अस्तित्व में आए बाएं हाथ को आगे से पीछे की तरफ ले जाएं और फिर से सामने की ओर देखें। अब इसी तरह बाएं हाथ को सामने से पीछे की ओर झुकाते हुए स्मारक बनाया गया है। ऐसा आप 10 बार करें. अब 20 की गिनती तक मैट पर सांस अंदर-बाहर करते हुए जंपिंग जैक करें। इसके लिए आप मैट पर एक साथ जाएं, दोनों पैर और दोनों हाथों को पहले फैलाए हुए पैर और दोनों हाथों को एकजेल में रखें और फिर जंप करते हुए वापस दोनों पैर और दोनों हाथों को पहले फिंगर में रखें। ऐसा आप लगातार करें. इस बारे में अधिक जानकारी के लिए आप ऊपर दिए गए वीडियो को देख सकते हैं।
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पहले प्रकाशित : 17 अक्टूबर, 2023, 09:43 IST
