दुनिया की लाखों महिलाओं की अजब समस्या से, सुबह 3:29 बजे अचानक आंख खुल गई

लाखों महिलाओं में विचित्र स्थिति: क्या आप भी उन महिलाओं में से हैं जो सुबह के ठीक 3:29 मिनट पर जागती हैं? अगर हां तो बता दें कि आपकी ऐसी इकलौती औरतें नहीं हैं बल्कि ऐसी लाखों औरतें हैं जो रात को तो होती हैं लेकिन आधी रात के बाद सुबह से थोड़ी पहले यानी आमतौर पर 3:29 बजे अचानक चौंका देने वाली उठती हैं। यह पौरा रिव्यू से थोड़ा पहले का समय है लेकिन रात इस समय तक ख़त्म हो जाती है। यह मामला कोई भूत प्रेत (अपसामान्य) बाधा का नहीं है जैसा कि इस आभूषण पैटर्न को देख-सुनकर लगता है। असली सुबह तीन घर 29 मिनट पर दसियों लाख औरतें सोले-सोते अचानक उठती हैं और इसकी वजह है स्वास्थ्य और उम्र से जुड़ी हुई समस्या।

नई रिसर्च में बताया गया है कि रजोनिवृत्ति से रही गुजराती महिलाओं को आम तौर पर रात में इस खास समय पर उठना पड़ता है। डीएनएलएम (डनलम) द्वारा हाल ही में एक शोध के अनुसार, रजोनिवृत्ति (रजोनिवृत्ति) से उम्र और रजोनिवृत्ति का समय शुरू होने से थोड़ा पहले महिलाओं में होने वाले लोकतंत्र में जो सबसे आम चीज पाई गई वह उनकी रात का यह था खास समय पर जाग उठना. तीन चौथाई ऐसी महिलाओं को देखा जो रजोनिवृत्ति और पेरीमेनोपोज के फेज से गुजर रही थीं। पेरिमेनोपोज यानी कि जब मेनोपॉज का दौर शुरू हो गया हो. इसे रजोनिवृत्ति अनिद्रा यानी रजोनिवृत्ति अनिद्रा कहा जाता है और इससे लाखों महिलाएं पीड़ित हैं। मेट्रो डॉट को डॉट यूके ने इस रिपोर्ट में विस्तार से बताया है।

हर साल 18 अक्टूबर को विश्व रजोनिवृत्ति दिवस (विश्व रजोनिवृत्ति दिवस) मनाया जाता है. इस मास पर जारी शोध में पाया गया कि दो अन्य (69%) से अधिक महिलाओं ने कहा कि मेनोपॉज़ल अनिद्रा से उनके भावनात्मक स्वास्थ्य पर भी काफी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। हर दो में से एक महिला (50%) को यह पता नहीं चलता कि आपकी रजोनिवृत्ति के नुस्खे से कैसे पता चलता है। मेनोपॉज के दौर से गुजरात में 59 प्रतिशत और लोगों का कहना है कि वे इसके साथ आने वाले रिलेशनशिप में हैं और कई बार देह मिलन को डेट करने के लिए खुद को तैयार होने जैसा महसूस नहीं करते हैं। जबकि विभिन्न महिलाओं का कहना है कि उन्हें कभी भी ऐसा महसूस नहीं हुआ कि जो हो रहा था वह मेनोपॉज़ल अनिद्रा था और उनके साथ ऐसा कुछ भी हो सकता है।

इस शोध में पाया गया कि 60 प्रतिशत और लोगों को यह नहीं पता था कि रात के इस समय के 3 कॉमर्स 29 मिनट पर रिबूट या बार बार नींद की समस्या महसूस करने की परेशानियों को लेकर वह कुछ उपाय भी कर सकते हैं या इसे संभाल लिया गया है जा सकता है. इसका सीधा सा मतलब यह है कि महिलाएं इन समस्याओं से जूझ रही हैं और इस बारे में उनकी कोई मदद भी नहीं है।

मेट्रो डॉट को डॉट यूके की रिपोर्ट में कहा गया है कि स्मार्ट फोन गैजेट्स और कई बार लाइफस्टाइल रिलेटेड कई आदतें ऐसी हैं कि स्लीप एक दूर की कौड़ी बनी हुई है, सर्वे को गुप्त इस रिपोर्ट के अनुसार, उदाहरण के लिए, सर्वे में 30% शामिल हैं औरतों ने सोशल मीडिया फिल्मों पर फोकस किया, जबकि 20% औरतों ने टेलीविजन पर यूं जग जाने पर नींद आने का इंतजार किया, जबकि 17 फीसदी औरतों ने बस बिस्तर पर पड़े फिर से नींद आने का इंतजार किया। (ये भी पढ़ें- ऑस्टियोपोरोसिस का इलाज क्या है? डॉक्टर ने बताए 5 आसान तरीके)

रजोनिवृत्ति में होने वाली परेशानियां और लक्षण

ब्रिटिश मेनोपॉज सोसायटी की मेडिकल एडवाइजरी कमेटी में और माई मेनोपोज सेंटर के सह-संस्थापक डॉक्टर क्लेयर स्पेन्सर ने कहा कि राजोनिवृत्त महिलाओं को एक तो सोने में ही परेशानी होती है और रात भर सतीत्व में भी रहते हैं, यानी दोनों फिर से एक ही मामले में, वे काफी परेशानियों का सामना करना पड़ता है. बता दें कि रजोनिवृत्ति के कई चरणों में से कुछ ऐसे होते हैं जिनके बारे में आमतौर पर महिलाओं को पता ही नहीं चलता कि यह उनके रजोनिवृत्ति चरणों का कारण हैं। जैसे कि छाती में दर्द, खुजली, खुजली, त्वचा पर दाने, पिंपल्स, बार-बार रोने की इच्छा, ब्रेन फॉग, भूलने की परेशानी होना, चिंता, कंसीलर (PMS) में समानता होना, आधासीसी का दर्द यानी कि गंभीर होना लगना , वजाइना संबंधी समस्याएं होना जैसे कि वजाइना में सूखापन, व्यक्ति में दर्द, आंखों में परेशानी, कब्ज, थकान, रात को प्यासा होना, मसूड़े के रोग हो जाना। (ये भी पढ़ें- उद्यम से जुड़े हुए हड्डियाँ हो अस्थि टुकड़े? ऑस्टियोपोरोसिस का शिकार हो सकता है)

महिलाओं को सलाह में ये शामिल बातें

एक अच्छी नींद के लिए रजोनिवृत्ति से पुरानी महिलाओं को अपना सोने का समय निर्धारित करें। सुबह सोकर रिस्टार्ट के बाद वॉक आउट.. सोने जाने से कम से कम 1 घंटा पहले स्क्रीनटाइम कम कर दें यानि कि किटेक का यूज बंद कर दें। रोज एक निश्चित समय पर सोने जाएं और हो सके तो सुबह भी एक निश्चित समय पर उठें।

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