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सभी लोगों को अपनी क्षमता के अनुसार योग का अभ्यास करना चाहिए।
नवरात्रि में 9 दिन तक व्रत रखने वाले लोग सरल योग का अभ्यास करें।
सविता यादव के साथ योग सत्र: शारीरिक एवं मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए सभी को नियमित रूप से योग का अभ्यास करना चाहिए। योग का उद्देश्य मन और शरीर दोनों को सिद्ध करके शक्तिशाली बनाना है। स्वस्थ रहने के लिए योग एक बेहतरीन उपाय है, जिसे आप अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं। ऐसे योगासन होते हैं, जो हमारे शरीर के अलग-अलग सिद्धांतों पर केंद्रित होते हैं और उनसे जुड़े प्रभाव दूर होते हैं। शारीरिक परीक्षण के अलावा लोगों के तनाव यानी स्ट्रेस को बनाए रखने में मदद मिलती है। इससे आपका ओवरऑल स्वास्थ्य बेहतर होता है। योग में ध्यान और सांस को शामिल करने से व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है। प्रतिदिन योगाभ्यास करने से शरीर की जागृति होती है और कई आरामदायक से राहत मिलती है।
आज न्यूज़18 हिंदी के यूट्यूब लाइव सत्र में योग प्रशिक्षक सविता यादव ने नवरात्रि का व्रत रखने वाले लोगों के लिए योगाभ्यास का तरीका बताया। आमतौर पर लोगों का मानना है कि व्रत के दौरान योगाभ्यास से बचना चाहिए, लेकिन ऐसा नहीं है। व्रत के दौरान योगाभ्यास करने से आपको अधिक लाभ मिल सकता है। व्रत के दौरान अच्छा खान-पान और नियमित योग का अभ्यास स्वास्थ्य पर प्रभाव डाला जा सकता है। हालांकि 9 दिनों तक व्रत रखने वाले लोगों को आसान आसन की जगह ध्यान लगाने का कठिन अभ्यास करना चाहिए। इससे उनका शरीर लचीला और मजबूत बनता है। साथ ही वजन में भी मदद लें। योग का अभ्यास सही तरीके से हो, तो उसका असर शरीर पर जल्द ही दिखता है। ऐसे में योगाभ्यास का सही तरीका जानना बेहद जरूरी है।
ऐसे करें योग की शुरुआत
योगाभ्यास की शुरुआत के लिए सबसे पहले आप व्यायाम करें और फिर पद्मासन की शुरुआत करें। इसके बाद अपने हाथों की दुकान को किराए पर लिया और ऊपर की तरफ ले गए। फिर 10 तक गिन्नें और वापस हाथ नीचे ले जाएं। आप ऐसा कम से कम 5 बार करें। आप हाथ और दर्शनीय स्थलों की यात्रा के बाद सामान्य सीट पर जाएँ और ध्यान दें। आप हाथ में हाथ डालकर अपनी आंखें बंद कर लें और ओम शब्द का उच्चारण करें। इसके बाद आप आसान योगासन का अभ्यास शुरू करें। यही योग का सही तरीका है। आपको आसान योग करने चाहिए, जिससे आपका शरीर लचीला और मजबूत बने। शरीर होगा लचीला, तो आप आसानी से कठिन योगाभ्यास भी कर सकेंगे। योग सत्र को देखने के लिए नीचे दिए गए वीडियो लिंक पर क्लिक करें।
योग के साथ आर्टिकल अत्यंत आवश्यक
योग प्रशिक्षिका सविता यादव ने एक बार फिर से नवरात्रि व्रत के दौरान योगाभ्यास के साथ डोमिनिक खान-पान पर जोर दिया। उन्होंने बताया कि व्रत के दौरान फिट और स्वस्थ रहने के लिए दिन में साबूत अनाज का सेवन करें और शाम के समय ज्यादा से ज्यादा साबूत अनाज का सेवन करें। ऑइली फूड्स को एवोकैडो और अपनी प्लास्टिक एक्टिविटी का हिस्सा बनाएं। भारी भागदौड़ के साथ आराम भी जरूरी है। देर रात तक जागने से बचने की जरूरत है. व्रत के दौरान देर रात तक जागने से आपकी सेहत खराब हो सकती है। इस समय मौसम में तेजी से बदलाव हो रहा है और मौसम में स्वास्थ्य का खास ख्याल रखना चाहिए। इस मौसम में लोगों को खाना खाना चाहिए। जो लोग व्रत नहीं रख रहे हैं, उनके लिए भी नियमित रूप से योगासन जरूरी है।
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पहले प्रकाशित : 18 अक्टूबर, 2023, 09:28 IST
