ईशा बिरोरिया/ऋषि: गलत लाइफस्टाइल और खान-पान से लोगों की सेहत पर बुरा असर पड़ता है। इसके कारण हम सभी को कई सारी बातों का सामना करना पड़ा। जैसे की मोटापा, थकान, शारीरिक समस्या, मानसिक समस्या आदि। वहीं अगर आप वजन कम करने और अपने शरीर की चर्बी को कम करने के लिए जिम में खूब खाना खाते हैं या फिर सेवन करते हैं, तो इनके साथ ही योग भी काफी असरदार है। अप्रभावी ही शारीरिक हो या मानसिक तटस्थता प्राप्त करने के लिए योग काफी होता है।
लोक 18 के साथ हुई बातचीत के दौरान योगा ट्रेनर गोकुल के कर्मचारी कहते हैं कि अगर आप मोटापा कम करना चाहते हैं तो नियमित रूप से योग करके आप अपना वजन कम कर सकते हैं। वहीं अगर आप पेट की जमी हुई एक्स्ट्रा फैट कम करना चाहते हैं तो योग काफी मदद करता है। तेजी से वजन कम करने के लिए ये तीन योगासन हैं सबसे ज्यादा असरदार.
बालासन
बालासन दो शब्द से मिलकर बना है। इसका शाब्दिक अर्थ बच्चे की तरह है। इस मुद्रा में बच्चे अधिक रहते हैं। सूर्य की ओर मुखकर अपने पैरों को घुमाकर वज्रासन मुद्रा में बैठें। इसके बाद सांसारिक भाषण अपने दोनों हाथों को ऊपर ले गया। जबकि सांसारिक पश्चिमी समय आगे की ओर झुकें। यह क्रमबद्ध टैब तक रिलीज जारी है जब तक हाथ आपकेल्स को जमीन पर नहीं छूना है। इसके बाद अपने सिर को जमीन पर रुकना है। इस मुद्रा में आने के बाद शरीर को आराम से छोड़ दें और आराम महसूस करें। सांस लें और शांति छोड़ें। बाकी, आराम से लें। इसमें कोई दुकान नहीं है. इस मुद्रा में 1 से 3 मिनट तक रह सकते हैं। इसे रोजाना कम से कम 5 बार जरूर करना चाहिए। इस आसन को करने से मोटापा तो काम होता ही है साथ ही बदन दर्द और मानसिक तनाव भी दूर होता है।
वज्रासन
इस आसन को करने के लिए सबसे पहले रोगी को पीछे की ओर मोड़ लें। अब अपने कूल्हों को अपनी एड़ी पर रख लें। ध्यान दें कि आपके दोनों पैर एक दूसरे को नहीं उठाने चाहिए। अब अपने सिर, मुखिया और रीढ़ की हड्डियों को एक सीधी रेखा में रखें और अपने बालों को अपने साथियों पर रख लें। कुछ देर तक इस राज्य में बैठे रहें। वर्जासन करने से आपके पेट के नीचे के हिस्सों में रक्त संचार बढ़ता है, जिससे पाचन प्रक्रिया में सुधार होता है। भोजन करने के बाद वज्रासन में बैठने से भोजन अच्छे प्रकार से पच जाता है। वज्रासन करने से दर्द में आराम मिलता है साथ ही पैर और पैरों की नसें मजबूत होती हैं। इस आसन को करने से गठिया, वात रोग की दुर्लभता कम होती है।
हलासन
इस आसन को करने के लिए सबसे पहले अपनी पीठ के बल जमीन पर लेट जाएं और अपने दोनों हाथों को नीचे रख लें। उसके बाद धीरे-धीरे अपने दोनों देशों को बराबरी से ऊपर की ओर ले जाएं और फिर अपनी कमर के पीछे अपने सिर के पीछे की ओर जाएं। अपने सिर को तब तक सिर के पीछे ले जाएं। जब तक आपके पैर को जमीन न छू लें। अगर आपको अपने बढ़ते वजन की चिंता है तो अपने वजन को कम करने के लिए रोजाना हलासन जरूर करें। एक शोध के परिणाम के अनुसार हलासन मेटाबॉलिज्म को पुनर्प्राप्त किया जाता है और फ़ायदेमंदी से छुटकारा दिलाया जाता है।
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पहले प्रकाशित : 19 अक्टूबर, 2023, 13:15 IST
