उत्तर
किसी भी प्रकार की बेतुकी बात पर गुस्सा आने से शोक और बेचैनी महसूस होती है।
तनाव के समय खुद को शांत और शांत बनाए रखें से आप तनावग्रस्त होने से बचे रहेंगे।
तनाव बस्टर युक्तियाँ: यहां का भागदौड़ भरी जिंदगी में हर कोई तनाव में जी रहा है। बेशक कुछ के पास कम तनाव हो, लेकिन होता जरूर है। लोगों को कई तरह से तनाव हो सकता है, पासपोर्ट वो ऑफिस के काम से हो सकता है, बिजनेस में फिर घाटा हो सकता है या पैरेट्स या बॉस से बहस हो सकती है। ऐसे में बात-बात पर गुस्सा आना लाज़मी है और आपको लगता है कि अब आपकी हिम्मत का रिश्ता भी टूट जाएगा। इस तनाव के कारण आपको निराशा, बेचैनी महसूस होने लगती है। ऐसे में जरूरी है कि तनाव के वक्त खुद को कूल और शांत रखा जाए, ऐसा करने से कभी भी व्यक्ति तनावग्रस्त नहीं होगा। आयो बेवसाइट मायोक्लिनिक के अनुसार जानें क्रोध पर भौतिक विज्ञान पाने के आसान तरीके-
क्यों जरूरी है तनाव में शांति
टूटे हुए में अपना आपा बूढ़े से कभी भी उद्देश्य पूरा नहीं होता है। ऐसा करने से आप एक निश्चित दिशा में आगे बढ़ने से रोक सकते हैं। आप अपने उद्देश्य से भटक सकते हैं. इसके साथ ही कोर्टिसोल हार्मोन का संतुलन बनाए रखा जा सकता है। असल में, तनाव प्रतिक्रिया में कोर्टिसोल की अहम भूमिका है। यह साबुत संतुलन बनाए रखना अत्यंत आवश्यक है। ऐसा करने से शांत बने रहने में मिलेगी मदद.
गुस्सा शांत करने के 5 आसान उपाय
सांसारिकों पर यांत्रिक लेख: तनाव की घड़ी में मदद करें सांस इस तरह लें, कि आप खुद को शांत करें और खुद पर नियंत्रण हासिल करें। गहरी सांस लेने का प्रयास करें. 5 सेकंड के लिए अपनी सांस रोकें और फिर छोड़ें। ऐसा कई बार हुआ. इससे शांति और आराम मिलेगा।
व्यावहारिक मूल्य: गंभीरता से कोई काम सफल नहीं होता है. ऐसे में जरूरी है कि खुद की भावना को संतुलित भंडार में स्थानांतरित करें। कभी-कभी तेजी से आवाज में बात करते हुए समझाया। क्योंकि तेज आवाज में बात करने वाला व्यक्ति हार जाता है। इसके लिए बेहतर है कि धीरे-धीरे, धीरे-धीरे और समान रूप से बात करें। ऐसा करना अधिक प्रभावशाली हो सकता है।
सोच-विचार कर बात करें: किसी भी व्यक्ति से बात करने से पहले खुद से सवाल करें। गुस्सा होने की बजाय अपनी ऊर्जा को केंद्र में रखकर स्थिति पर चर्चा की जा सकती है। यदि मन में उलझन हो, तो अच्छा निर्णय नहीं लिया जा सकता। इसलिए ताज़ा की बजाय अपनी बात पर सोच-विचार करें।
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प्रकृति का साथ लें: अगर आप भी किसी बात पर गुस्सा आ जाएं तो प्रकृति का साथ लेना जरूरी है। असली, प्रकृतिवादी होने पर प्रकृति मरहम की तरह काम करती है। अगर आपको लगता है कि आप क्रोम में आने वाले हैं तो पहले ही कार से बाहर चले जाएं। क्योंकि प्रकृति के बीच शांति होने से आपको मदद मिलेगी। यह स्थान घर या ऑफिस का हरा-भरा लोन भी हो सकता है।
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योग-मेडिटेशन करें: से बचना है तो संगीत में योग या मेडिकल तनाव के लिए छोटी सी बात जरूर बताएं। अगर पसंद है तो स्पिरिचुअलपुस्तकें पढ़ सकते हैं या वीडियो देख सकते हैं। इस प्रकार की सक्रियता से मन में तसल्ली होती है और मस्तिष्क शांत होता है
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पहले प्रकाशित : 24 अक्टूबर, 2023, 15:56 IST
