उत्तर
अंतिम संस्कार में शरीर का रक्त वैसल्स कारखाना लगता है। इससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।
हार्ट अटैक के खतरे को कम करने के लिए ओमेगा 3 डॉक्टर एसिडिटी बहुत फायदेमंद है।
सर्दियों में दिल को मजबूत कैसे करें: जब भीषण गर्मी दिखाई देती है तब शरीर का रक्त वैल्स निर्माण होने लगता है। इससे ब्लड प्लांट बढ़ने लगता है और हार्ट स्ट्रोक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। इस स्थिति में जिन लोगों को पहले से एंजाइना और सीने में दर्द की शिकायत रहती है, उनकी कोरोनरी धमनी भी ठीक हो रही है। इसलिए ऐसे लोगों में हार्ट अटैक या हार्ट डिजीज का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। हम सभी जानते हैं कि जब दिल की धड़कन सामान्य तापमान के अंदर होती है तो शरीर के सामान्य तापमान को बनाए रखने के लिए अतिरिक्त मेहनत करनी पड़ती है। जब अवैध हवाई जहाज़ चलते हैं तो यह स्थिति हार्ट के ख़तरे वाले लोगों के लिए बहुत ख़तरनाक साबित होती नज़र आती है। ऐसे में पहले से इन होटलों में से अंतिम चरण में शामिल होना जरूरी है।
दिल की धड़कन को ऐसे रखें महफूज
- 1. बीपी को कंट्रोल करें-ब्रिटिश हार्ट फाउंडेशन का कहना है कि अगर आप पहले से ही दिल से संबंधित चिंताएं हैं तो नियमित रूप से बीपी चेक कराते रहें। जो भी ग्रेडिएंट हैं वह हर समय से सिंटिव हैं। हमेशा बीपी को कंट्रोल में रखा जाता है। अगर कुछ भी समस्या हो तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। जिन लोगों को अब तक पता नहीं चला है कि उन्हें दिल से जुड़ी कोई परेशानी है, उन्हें भी अपना बीपी चेक चेक कराना चाहिए। अगर दौड़ते समय या सीढ़ी चढ़ते समय सांस फूलने लगे तो भी डॉक्टर से लें। इसके अलावा अगर सीने में दर्द है तो भी डॉक्टर से संपर्क करें।
- 2. खुद को फ्लू से बचाएं-अगर दिल से संबंधित कोई परेशानी नहीं है तो मौसम में खुद को फ्लू से बचाना बहुत जरूरी है। बुजुर्गों में फ्लू की समस्या सबसे ज्यादा होती है। इससे बचने के लिए कमेंट बॉक्स में रहें और हमेशा चौकन्ना रहें।
- 3. टेस्टी और सब्जी खाना सबसे अच्छा-हार्ट को फूलाड बनाने के लिए हेल्टी और टेस्टी सामग्री का चयन करें। भोजन में अधिक मात्रा में पौधे का सेवन शामिल करें और अधिक दिल को मजबूत बनाएं। सबसे अधिक मात्रा में हरे पत्तेदार पौधे, साबुत फल और साबुत अनाज का सेवन करें। पालक, फूलगोभी, पत्तागोभी, टमाटर, अखरोट, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, खुबानी, एवोकाडो, सेब, सैंट्रा, चकोतरा, तरबूज़, अंगूर आदि का सेवन करें।
- 4. शरीर को हिलाएं डुलाएं- दिल को मजबूत करने के लिए दिल बहुत मददगार है। इसके लिए पैदल चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना, भोजन बेहद आकर्षक है। हालाँकि ऐसा करने में अधिकतर पूर्ति की आवश्यकता होती है। जैसे यदि आप पैदल चल रहे हैं तो इसकी सचिवालय कम से कम 6 किलोमीटर प्रति घंटा होनी चाहिए। दिल को मजबूत बनाने में योगा बहुत कमाल का है। योग, चिकित्सा उद्योग बहुत सारे उद्यम हैं।
- 5. मानसिक स्वास्थ्य-मानसिक स्वास्थ्य के लिए हार्ट को फ़ोलेड बनाना सबसे ज़रूरी है। यदि आप तनाव में रहते हैं या अवसाद में रहते हैं तो दिल पर संकट आने का खतरा सबसे ज्यादा रहेगा। यदि आप मानसिक स्वास्थ्य, वैज्ञानिक, वैज्ञानिक, वैज्ञानिक अध्ययन से जुड़े हैं, तो यह डॉक्टर से सलाह, मानसिक स्वास्थ्य के लिए योगा और चिकित्सा उद्योग बहुत आकर्षक है।
- 6.मछली-हार्ट अटैक के खतरे को कम करने के लिए ओमेगा 3 डॉक्टर एसिडिटी बहुत फायदेमंद है। कुछ ओमेगा में ओमेगा-3 एसिडिटी की मात्रा अधिक होती है। सेलमन, टूना, ट्रॉट जैसी मछलियों में ओमेगा 3 कैरेबियन एसिड प्रचुर मात्रा में होता है जो दिल के स्वास्थ्य को मजबूत बनाए रखने में बहुत सहायक होता है। इन मज़हबों में पिशाच फातिमा पाया जाता है जो दिल को तंदुरुस्त करता है।
- 7. सीड्स-सीड्स में भी ओमेगा 3 एसिड एसिड की मात्रा अधिक होती है। कद्दू के बीज, चिया के बीज, रागी, अलसी के बीज, ज्वार, बाजरा जैसे बीज हृदय स्वास्थ्य, रक्तचाप और मधुमेह के लिए बहुत फायदेमंद हैं। इनमें कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर में फ्री रेडिकल्स नहीं बनते। इससे हार्ट डिजीज का खतरा कम हो जाता है।
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पहले प्रकाशित : 24 अक्टूबर, 2023, 21:57 IST
