ईशा बिरोरिया/ऋषिकेश। गलत लाइफस्टाइल और खान-पान से लोगों की सेहत पर बुरा प्रभाव पड़ता है, जिसका कारण यह है कि हम सभी को कई सारी समस्याओं का सामना करना पड़ता है, जैसे मोटापा, थकान, शारीरिक समस्या, मानसिक समस्या आदि। हमारे शरीर की सारी शक्ति हमारे पाचन तंत्र पर निर्भर है। पाचन तंत्र की सहायता से भोजन में विटामिन और विटामिन की खुराक, हमारे शरीर की सभी सब्जियों को पूरा करती है। इससे हमारे शरीर को ताकत मिलती है। आज कल हम सभी को अपच, पेट में दर्द, एसिडिटी, कब्ज जैसी कई समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है। वहीं हम आपको कुछ ऐसे आसन बता रहे हैं जो आपके पाचन तंत्र को मजबूत करेंगे।
लोक 18 के साथ हुई बातचीत के दौरान योगा ट्रेनर गोकुल के कर्मचारी कहते हैं कि अगर आप अपच, पेट में दर्द, एसिडिटी, कब्ज जैसी समस्याएं देखते हैं तो नियमित रूप से योगासन करके आप अपना पाचन तंत्र मजबूत कर सकते हैं। पाचन तंत्र को मजबूत करने के लिए सबसे जरूरी है उपभोग और जीवन शैली। हमारे घटक और साथ ही लाइफस्टाइल दोनों हमारे पाचनतंत्र को प्रभावित करते हैं। वहीं नियमित रूप से इन 3 योगासन को करने से ये सभी जरूरी दूर हो जाते हैं।
त्रिकोणासन
इस योगासन के अभ्यास से हमारे पैर की चटनी का दर्द कम होता है। इस योगाभ्यास को करने से पहले सीधे हो जाएं। फिर बीच में थोड़ी दूरी बनाएं और गहरी सांस लें, अपने शरीर को दूसरी ओर झुकाएं, फिर अपने बाएं हाथ को ऊपर की ओर ले जाएं और अपनी नजरें ऊपर की ओर रखें।
मलासन
इस योगाभ्यास को करने के लिए पहले सीधे हो जाएं। और फिर अपने दोनों दोस्तों के बीच थोड़ी दूरी रखें। उसके बाद अपने हाथों को जोड़ लें और धीरे-धीरे से नीचे बैठें। अपनी दुनिया को बाहर निकले आगे की ओर झुकें। अपनी दोनों कोहनियों को अपने जोड़ों के बीच करीब 90 डिग्री के कोण पर ले..
हलासन
इस आसन को करने के लिए सबसे पहले अपनी पीठ के बल जमीन पर लेट जाएं और अपने दोनों हाथों को नीचे रख लें। उसके बाद धीरे-धीरे अपने दोनों देशों को बराबरी से ऊपर की ओर ले जाएं और फिर अपनी कमर के पीछे अपने सिर के पीछे की ओर जाएं। अपने सिर को तब तक सिर के पीछे ले जाओ जब तक तुम्हारे पैर को जमीन न छू लें।
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पहले प्रकाशित : 25 अक्टूबर, 2023, 17:50 IST
