सर्दियों के लिए इम्यूनिटी बूस्टर फूड्स: सर्दियों का मौसम शुरू होने के बाद ज्यादातर लोग बीमार पड़ने लगे हैं। हवा से सिरदर्द, खांसी, ग्लास खराब, हड्डियों और जोड़ों में दर्द, शरीर में दर्द, बुखार, फ्लू आदि की समस्या काफी बढ़ जाती है। प्रामाणिकता, असंवैधानिकता ख़राब होती है, उनमें अधिक बीमारियाँ पाई जाती हैं। वे आये दिन कोई ना कोई छोटी-मोटी असुविधाजनक स्थिति में ही रहता है। ठंड में धूप कम आवेषण से शरीर को गर्माहट नहीं मिलती। ऐसे में आपको इनका सेवन करना चाहिए, जो शरीर के अंदर से गर्म होना चाहिए। ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए, जो साम्यिकता को मजबूत बनाता है। हाल ही में वैज्ञानिक लवनीत बत्रा ने कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में जानकारी दी है, जो आपके खाते की जानकारी को साझा करते हैं, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करते हैं। इनके सेवन से आप ठंड में वैगन रह सकते हैं।
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सामुहिक में इम्यूनिटी बूस्ट करने वाले खाद्य पदार्थ- ईसाईवादी लवनीत बत्रा का कहना है कि अमेरिकी प्रतिरक्षा प्रणाली में कई तरह के संक्रमणों से जुड़े खाद्य पदार्थ हैं, इसलिए आप किसी भी बाहरी पैमाने पर इम्यूनिटी बूस्ट करने से पहले रोग क्षमता को मजबूत बना सकते हैं। अत्यंत आवश्यक है. इसके लिए आप ठंड के मौसम में कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन जरूर करें, ताकि आप इन दिनों चलने वाली फिजियोलॉजी से खुद का बचाव कर सकें। छवि: कैनवा
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काली मिर्च- यह भारतीय मसाले का प्रमुख भाग है। लगभग हर प्रयोग में काली मिर्च पाउडर या साबुत मौजूद होता है, लेकिन ज्यादातर लोग इसका नियमित सेवन या इस्तेमाल नहीं करते हैं। काली मिर्च का एक चुटकी पाउडर भी आपके इंटरनेट सिस्टम को कई गुना बढ़ाने के लिए काफी है। यह ऑलेस्टियल कम करता है. लिवर, डॉक्युमेंटो को दस्तावेज़ी कहा जाता है। काली मिर्च में मौजूद पिपरिन क्षेत्र के दौरान शरीर को गर्मी और ताकत की आवश्यकता होती है। रात में सार्वभौम भरी नींद लेती हो या सूजन की समस्या दूर करनी हो, रात में सोने से पहले हल्दी वाले दूध में इस एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर किशोरों की एक चुटकी जरूर छिड़कें।
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अदरक- इंजिनियरिंग सिस्टम के लिए अदरक को एक सुपरफूड माना जाता है। इसमें एंटी-इन्फ्लामेट्री तत्व मौजूद होते हैं। असल में इसके सेवन से ना सिर्फ रोग-रोधी क्षमता मजबूत होती है, बल्कि खाने-पीने से भी राहत मिलती है। प्रदूषण, स्मॉग के कारण रेस्पिरेटरी डिजीज होने की संभावना बढ़ जाती है। ऐसे में आप अदरक वाली चाय रोजाना जरूर पीएं। पाचन संबंधी समस्या हो या फिर सूजन के कारण जोड़ों में दर्द हो रहा हो, सूप, चाय, सब्जी आदि जरूर शामिल करें।
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एडवांस्ड-समर के सीज़न में भी बहुत कुछ देखने को मिलता है। विटामिन सी से भरपूर पोषक तत्व बेहद चमत्कारी होते हैं। एक उदाहरण फल है, जिसमें प्रत्येक फल में 600-700 विटामिन विटामिन सी होता है। आँवले का मुरब्बा, आँवले की चटनी इस मौसम में जरूर बनी रहेगी, क्योंकि इस मौसम की खांसी, सर्दी को दूर करने के लिए दादी-नानी के घर से चली आ रही है एक बेहतरीन घरेलू सब्जी। इसके सप्लीमेंट्स लिवर को डिटॉक्स करने, सूजन को कम करने में मदद करते हैं। इसके सेवन से वजन कम करने में भी मदद मिलती है, जो लिवर डिजीज से वजन कम करने के लिए महत्वपूर्ण है।
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घी- प्रतिभागियों में सामूहिक एसिड होते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए खतरनाक होते हैं। घी में चार प्रकार के फैट सॉल्यूबल विटामिन ए, डी, ई, के और आवश्यक एसिड एसिड जैसे लिनोलेनिक और एराकिडोनिक एसिड का वाहक होता है। यह आंतरिक तंत्र की रक्षा करता है. शरीर के स्वस्थ तापमान को बनाए रखना है। ऊर्जा का भंडारण करता है और मस्तिष्क को पोषण देता है। ऐसे में बिल्कुल भी ना खरीदें कि घी खाने से आप मोटे हो जाएंगे, बल्कि इससे इम्यूनिटी बूस्ट होगी और शरीर को कई तरह के फायदे भी मिलेंगे।
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