उत्तर
सभी लोगों को योगाभ्यास अपनी क्षमता के अनुसार करना चाहिए।
योगाभ्यास के सही सेवन से सेहत को बड़े फायदे होते हैं।
सविता यादव के साथ योग सत्र: इनमें से ज्यादातर लोगों की जिंदगी में भागदौड़ भरी हो गई है और उन्हें अपनी सेहत का ख्याल रखने का मौका नहीं मिल पा रहा है। इन दिनों बड़ी खूबसूरती में लोग घंटों एक जगह काम करते रहते हैं, जिससे उन्हें एसिडिटी और गैस की समस्या हो जाती है। अगर आपके साथ भी ऐसा हो रहा है, तो इससे पहले नियमित योगाभ्यास के साथ सही समावेश लेना शुरू करना जरूरी है। इस मौसम में योगाभ्यास और योगाभ्यास से आपको गैस और एसिडिटी से राहत मिल सकती है। इस बारे में योगाभ्यास से जरूरी बातें जान लें।
आज न्यूज़18 हिंदी के यूट्यूब लाइव सत्र में योग प्रशिक्षक सविता यादव ने बताया कि जिन लोगों को गैस और एसिडिटी की समस्या का सामना करना पड़ रहा है, उसका मुख्य कारण गलत आहार हो सकता है। अधिकांश खट्टी और जड़ी-बूटियाँ खाने से इसमें वृद्धि हो सकती है। लंबे समय तक इन सवालों पर नजर रखने से पेट में अल्सर होने का भी खतरा रहता है। औषधियों के माध्यम से इसे सही तरीके से करना काफी मुश्किल होता है लेकिन योगाभ्यास और इसके अंतर्गत आवश्यक बदलावों को इन अध्ययनों से प्राप्त किया जा सकता है। नियमित 30 मिनट का योगाभ्यास भी करें इसके फायदे।
योग प्रशिक्षक सविता यादव के अनुसार लोगों को समुद्र के मौसम में स्वस्थ रहने के लिए 3 नियम अपनाने चाहिए। पहला नियम आपका खान-पान का सामान होना चाहिए और फल-सब्जियों की पूर्ति होनी चाहिए। खाद्य पदार्थों में पोषक तत्वों से भरपूर चीज़ें होनी चाहिए। दूसरा नियम खान-पान हमेशा मौसम के अनुसार होना चाहिए। तीसरा नियम यह है कि समुद्र में आपको भूख से थोड़ा कम खाना चाहिए। ठंड के मौसम में इन पुराने तरीकों का पालन करने से आप स्वस्थ और तंदुरुस्त रहेंगे। इससे आपकी दवा और मानसिक स्वास्थ्य बूस्ट होगा। विस्तृत जानकारी के लिए आप नीचे दिए गए लिंक पर क्लिक कर सकते हैं।
अब बात करते हैं योगाभ्यास की। लोगों को रोजाना अपने योगाभ्यास की शुरुआत वॉर्मअप और अध्ययन से करनी चाहिए। आप सबसे पहले अपनी आंखों को बंद करें और मुद्रा में मैट पर बैठें। ॐ श बल्लाद का उच्चारण करें। इसके बाद आप पद्मासन या अर्ध पद्मासन में बैठ जाएं और अब अपने दोनों हाथों की पट्टियों को व्यायाम में ऊपर ले जाएं और पूरे शरीर को व्यायाम दें। अब 10 तक की गिनती गिनाएं उसके बाद धीरे-धीरे हाथों को नीचे ले जाएं। इस तरह आप धीरे-धीरे धीरे-धीरे सुक्ष्यअभ्यास शुरू कर सकते हैं और इसके बाद अपनी क्षमता के अनुसार अन्य अभ्यास करने का प्रयास कर सकते हैं।
यह भी पढ़ें- योगा सेशन: पेट की समस्याओं को दूर करने के लिए रोजाना करें ये योगाभ्यास, पेट दर्द भी होगा दूर, हमेशा रहेगा फिट
.
टैग: स्वास्थ्य, जीवन शैली, ट्रेंडिंग न्यूज़, योग
पहले प्रकाशित : 4 दिसंबर, 2023, 10:13 IST
