उत्तर
आपके स्वास्थ्य के लिए हमेशा लेखों के बारे में जानकारी सही नहीं है।
हमेशा फिट और खुश रहना का पहला असंतोष यही है कि आप चियाटी सक्रिय बने रहें।
फिट, खुश और स्वस्थ कैसे रहें: इंसान की जिंदगी में बार-बार उभरते हैं- अलगाव आते रहते हैं। कभी ख़ुशी-कभी गम भी रहता है. जीवन की आपाधापी में कठिनाइयाँ भी हैं, चुनौती भी है, लेकिन इन चुनौतियों और आपाधापी के बीच हम खुद को फिट कैसे रख सकते हैं? क्या हम हमेशा खुश रह सकते हैं। शत प्रतिशत इसका कोई वैज्ञानिक उत्तर नहीं है। जब हम लगातार तनाव में रहते हैं तो हमें मानसिक परेशानी भी होती है लेकिन शारीरिक परेशानी भी कम नहीं होती। तनाव शरीर में 1200 से अधिक केमिकल के उच्छेद- के लिए जिम्मेदार होता है। स्पष्टतः इससे शरीर पर प्रभाव पड़ता है। इन सभी दुस्वारियों के बावजूद अगर हम कोशिश करें तो बहुत जल्द हम खुद को फिट भी रख सकते हैं और खुशियां भी रख सकते हैं। आइए जानते हैं इन फॉर्मूले को…
खुद को ऐसे रखें खुश
1.राशि-हेल्थलाइन की रिपोर्ट के मुताबिक लाइफ में हमेशा फिट और खुश रहना का पहला आहार है कि आप एक्टिव एक्टिव रहें। प्रतिदिन से पौन घंटे तक की मांग करना जरूरी है। सुबह-सुबह ही 5 मिनट का स्ट्रैच करें. इसके बाद आप अपनी सुविधा के खाते से ब्रिस्क पता लगाएं। खुश रहने के लिए योगा भी करें।
2.वस्तु-मेयो क्लिनिक के अनुसार जीवन में खुशहाली और फिट रहने के लिए सामग्री का सेवन करें। यानि भोजन में कुछ हो सके कुदरत से सहज तरीके से प्राप्त की जा सकती है बिना मसाले के। ट्राइफल, सीज़नल ग्रीन फ़्लोरिडा, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज की मात्रा होनी चाहिए। सिद्धांतकारों के अनुसार दिन भर में 5 तरह के रंग, फुल फल और नोटबुक का सेवन करें। हरी पत्ती की सब्जी, कलरफुल सब्जी, फूलगोभी, दालें, बींस, अंगूर के उत्पाद और साबुत अनाज का सेवन करें।
3. पर्याप्त नींद-आप कितने भी फिट हों लेकिन पर्याप्त नींद न लें तो न फिट रहें और न ही खुश रहें। इसलिए रात में पर्याप्त नींद लें. रोजाना 7 से 8 घंटे की रात नींद जरूरी है। नींद की कमी से कई शारीरिक विकार होते हैं।
4. कृतज्ञ रहना-जीवन में कर्तव्य जानना सीखें. यह ख़ुशी और फिट रहने का उपाय है। थोडा या दबाव फ़्लोरिडा फ़्लोरिडा जीवन दुष्कर होता रहेगा। आपके जीवन हर वक्त कई लोगों का योगदान रहता है। अन्य प्रति कृतज्ञता प्रकट होना खुशहाल जीवन का जरिया हो सकता है।
5. गहरी सांस लें-जब आप टूटे हुए में रहते हैं तो आपका शोल्डर बहुत टाइट हो जाता है, नाहें तन जाता है, इस स्थिति में आप अपना आपा बीमार हो जाते हैं। यह स्थिति आपको तनाव के उफान पर छोड़ देगी। गहरी सांस लेने का अभ्यास शुरू करने के लिए। शोध से यह भी प्रमाणित हुआ है कि सांस को धीमा करना और फिर गहराई तक ले जाना और तनाव को दूर करना बेहतर तरीका है।
6. आर्थिक प्रबंधन-जीवन में स्टूडियो का एक बड़ा कारण आर्थिक भी है। इसलिए आर्थिक रूप से योजना बनाना और बिजनेस मैनेजमेंट करना जीवन में फिट और खुशहाल रहने का तरीका हो सकता है। आपकी अपनी सूची है, उसी में बजट निर्धारित है। अन्य किसी भी स्रोत से कोई उम्मीद नहीं है. हमेशा के लिए सकारात्मक सोच वाले पोस्ट और मेहनत से इन चीज़ों को प्राप्त करने की कोशिश करें। लालच, लालच, तृष्णा आदि से शिक्षा। सकारात्मक रुख अपनाएं.
7. तनाव और अवसाद से मुक्ति-जैसा कि कहा गया है कि तनाव शरीर के अंदर रासायनिक रूप से उभाड़ना पैदा करता है। इसलिए तनाव न लें. हर इंसान के जीवन में तनाव है लेकिन उसका कुशल प्रशासन जरूरी है। तनाव से मुक्ति के लिए ब्रीडिंग शौचालय, योग, चिकित्सा उद्योग बहुत मददगार है।
8. अच्छे लोगों के साथ संपर्क-नकारात्मक प्रवृत्ति वाले लोगों से शिक्षा. हमेशा ख़ुशमिजाज़ और महान लोगों की मंडली में बने रहें। इन लोगों के साथ सामाजिकता समरसता सहयोगी बनें। सहज और अक्षमता वाले लोगों से संपर्क करें। इन लोगों के ग्रुप से खुशियां सीखेंगे.
9. लेखों के बारे में अच्छी सोच रखें-हमेशा लेखकों के बारे में आपके स्वास्थ्य के लिए सही नहीं है। इसलिए आर्टिकल के बारे में अच्छी सोच रखें. दूसरे बुरे मन में भी कभी न आएं. हर रोज किसी अजनवी की नजर में देखें और उसकी मदद करने की कोशिश करें। इससे बहुत सारी मज़ेदार चीज़ें और आपकी आंतरिक सकारात्मकता आएगी।
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पहले प्रकाशित : 5 दिसंबर, 2023, 20:36 IST
