उत्तर
अगर आप रोजाना हरे पत्ते वाले पत्तों का सेवन करते हैं तो सिर्फ हार्ट डिजीज का खतरा बहुत कम हो जाता है।
बादाम में अनसैचुरेटेड फ़ाइट होता है जो गुड चॉकलेट को पुनर्प्राप्त किया जाता है।
मजबूत दिल के लिए 5 सर्वश्रेष्ठ दालें: दिल को मजबूत बनाने के लिए क्या करना चाहिए. इसका कोई तय फॉर्मूला नहीं है. कुदरती रूप से आपका दिल मजबूत होता है लेकिन अगर आप शारीरिक रूप से गतिहीन हो जाते हैं और अनहेल्दी खान-पान के शिकार हैं तो आपका दिल कमजोर हो जाता है। कई बार कुछ लोग थोड़े ही दूर रहते हैं कि वे हांफने में लगे रहते हैं। इस स्थिति में हृदय में अधिक क्षमता नहीं होती। इससे धीरे-धीरे हृदय की क्षमता बढ़ती है। दिल को मजबूत बनाने के लिए सबसे पहले सामग्री की जरूरत होती है। ब्रिटिश हेल्थ फ़ाउंडेशन का कहना है कि दाल प्रोटीन सबसे सस्ता स्रोत है लेकिन इसके फ़ायदे हज़ारों डॉलर से भी ज़्यादा हैं। दाल में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन, कड़वा और लो फैट होता है। इस वजह से यह दिल को मजबूत बनाने के लिए बेहद जरूरी चीज है।
दिल के लिए ये 5 चीजें
1. मसूर दाल-डालें फलीदार होते हैं. यानी ये एक तरह से सीड्स होता है. इसलिए बीजों के जो-जो तत्व होते हैं, सब विद्यमान होते हैं। मसूर की दाल में बेहद मसूर की दाल और शक्ति मिलती है। मसूर की दाल पोषक तत्वों का खजाना है। मसूर की दाल से कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। मसूर की दाल में कैल्शियम और डायट्री चारे की भी पर्याप्त मात्रा होती है। इसलिए मसूर की दाल हार्ट अटैक और स्ट्रोक के जोखिम को प्रभावित करती है।
2. तुअर दाल-अरहर की दाल को आमतौर पर लोग अरहर की दाल कहते हैं। अरहर की दाल में कई तरह के एमिनो एसिड पाए जाते हैं। एमिनो एसिड प्रोटीन का बिल्डिंग ब्लॉक होता है। शरीर को हर दिन एमिनो एसिड की जरूरत होती है। खासकर दिल को. इसलिए अरहर की दाल दिल के मसल्स को मजबूत बनाती है।
3. उड़द की दाल-उड़द की दाल भी बेहद स्वाभाविक है. बेशक लोग उड़द की दाल का सेवन कम करें लेकिन यह मछली का खजाना है। उड़द की दाल में सॉल्यूबल डायट्री गाजर होती है जो दिल के लिए अच्छी मनी होती है। उड़द की दाल के सेवन से त्वचा में चमक आती है और इम्युनिटी भी बढ़ती है।
4.बादाम-बादाम के बारे में हमेशा से शिकायत आ रही है कि यह दिल के लिए बेहद जादुई है। कई शोधों में भी यह साबित हो चुका है। मेमो क्लिनिक की रिपोर्ट के अनुसार बादाम में अनसैचुरेटेड फ़ीचर होता है जो गुड स्टॉक को पुनःप्राप्त करता है। इसके साथ ही ओमेगा में 3 कॉम्बैट एसिड और प्लांट स्टोरोल्स भी होते हैं जो दिल के लिए बेहद खतरनाक होते हैं।
5.हरी पत्तेदार सब्जी-हरी फूलदान का कोई विकल्प नहीं है. अगर आप रोजाना हरी पत्ती वाले पत्तों का सेवन करते हैं तो सिर्फ हार्ट डिजीज ही नहीं, बल्कि शरीर में किसी भी तरह की बीमारी पहले से खत्म हो जाएगी। हरे पत्तेदार प्लास्टर में विटामिन सहित कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो गुड स्टॉक को वापस ले लेते हैं और आर्टरी में चॉकलेट को जम नहीं पाते हैं।
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पहले प्रकाशित : 11 दिसंबर, 2023, 06:41 IST
