देसी आज़मी/मॉडल। मौसमी के मौसम में फ्लू आदि की परेशानी लोगों में आम है। कई लोगों का सरकेडियन रिदम जारी होता है, तो कई लोगों पर मौसमी प्रभाव की स्थिति का बना रहना बेहद मुश्किल होता है। विटामिन डी का स्तर भी कम हो जाता है, जिससे शरीर ख़राब और थका हुआ महसूस होता है। इस कारण से आकर्षक से आकर्षण का मन नहीं है। ऐसे में आपको अपने इंजेक्शन में शामिल करना चाहिए और आपको चिया सीड्स, सैल्मन फिश, बादाम आदि को शामिल करना चाहिए।
संक्षेपण अत्यंत आवश्यक
उत्तराखंड की राजधानी दून हॉस्पिटल के कंसल्टेंट डॉ. रिचा कुकरेती का कहना है कि विंटर्स सीजन में ही कुछ मौसमी बीमारियों का प्रकोप बढ़ जाता है। इन्सेक्ट-जुकाम, टॉन्सिल, जोड़ों में दर्द, ब्रोंकाइटिस, फ्लू, साइनासइलाज, खुजली जैसी बीमारी बढ़ती है। ज्यादातर लोग इनसे कुछ न कुछ स्टूडियो का सामना ही करते हैं। कुछ संक्रमण की बीमारी भी एक से दूसरे लोगों को प्रभावित करती है लेकिन करना जरूरी है, हालांकि इन बीमारियों का इलाज आसानी से हो जाता है और शरीर में इसे बनाए रखने की समस्या बहुत जरूरी है।
अंगूरफ्रूट्स खाना क्यों जरूरी है?
उन्होंने बताया कि समुद्र के किनारे रहने वाले लोगों के साथ-साथ आयली जेली और चाय-कॉफी व कैफीन युक्त नीबू का अधिक मात्रा में सेवन करने से आपकी सेहत पर बेहद बुरा प्रभाव पड़ता है। ऑइली कार्टून से मिलने वाला ऑइल शरीर को नुकसान पहुंचाता है, इसलिए आप फिंगरफ्रूट्स का सेवन करें क्योंकि इसका ऑइल दिल और लॉन्चर के लिए अच्छा माना जाता है। कच्चे आहार का सेवन जरूर करें. डॉ. कुकरेती ने कहा कि तापमान में गिरावट आ रही है, इससे शरीर के तापमान में गिरावट का समय लगता है। इस दौरान शरीर को ऊर्जा देना सबसे जरूरी है। ऐसे में सही खान-पान बहुत जरूरी है.
अंतिम में प्रतिरक्षा शक्ति मजबूत
डॉ. रिचा का कहना है कि विटामिन्स में जरूरी प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, मिनिरल्स से लेकर जरूरी चीजें शामिल होनी चाहिए। उन्होंने कहा कि इंफेक्शन का हमला शरीर पर न हो, इसके लिए जरूरी है कि शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत हो। इसके लिए विटामिन सी का सेवन बहुत जरूरी है। विटामिन सी के लिए आप संतरे, स्ट्रॉबेरी, आवंला आदि साइट्रस फलों का सेवन अधिक से अधिक करें। इसके अलावा हरी पत्तीदार सब्जी, सीजनल आदि का प्रयोग अधिक से अधिक करें। मौसमों में हड्डियों के टूटने का खतरा सबसे ज्यादा रहता है, इसलिए हमारे शरीर को कैल्शियम की जरूरत बढ़ जाती है। उन्होंने कहा कि मूंगफली, डेयरी उत्पाद, सीड्स, छाछ, बींस, मसूर की दाल, बादाम आदि का सेवन अच्छा रहेगा। सीज़नल स्टॉक में भी कैल्शियम सामग्री की मात्रा होती है।
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पहले प्रकाशित : 13 दिसंबर, 2023, 16:34 IST
