जैविक उम्र बढ़ने को कैसे धीमा करें: इंसान हो या कोई और जीव, हर जीव की एक औसत आयु होती है। लेकिन आधुनिक समय में जिस तरह से खान-पान और तलवारें हैं, उनमें लोग अपनी औसत आयु को जी नहीं पाते हैं। इसके लिए कई कारक जिम्मेदार हैं. अनहेल्दी खान-पान, सिगरेट, चिप्स, गतिहीन रसायन, तनाव जैसे कारक मुख्य रूप से इसके लिए जिम्मेदार होते हैं। चिंता की बात यह है कि लोग कम उम्र में ही पढ़ाई पर नजर रखने लगते हैं। विज्ञान का अध्ययन तो कम उम्र में ही हो सकता है।
बौद्ध धर्म बहुत जरूरी
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ने बायलॉजिकल एज को धीमा करने के लिए 8 सामान्य सूत्र बताए हैं। इन सुझावों से अपनाकर व्यक्ति बूढ़ा होने की औसत आयु को बढ़ाया जा सकता है। यानि ऐसे व्यक्ति अपनी जवानी को बहुत दिनों तक कायम रख सकते हैं। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ने 6500 लोगों के डेटा का विश्लेषण करने के बाद ये 8 सामान्य सूत्र सुझाए हैं। अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों का कार्डियोवास्कुलर सिस्टम धीरे-धीरे मजबूत था, उनका बायोलॉजिकल एज स्केल ही कम हो गया। यानी अगर किसी की असल उम्र 41 साल है लेकिन उसका कार्डियोवास्कुलर सिस्टम मजबूत है तो वह 36 साल का है। यानी उनके शरीर में अंदरूनी अंग अभी 36 साल के बराबर ही हैं. इसके लिए अन्य कई पैमानों की जांच की गई। जैसे कि उस व्यक्ति का मेटाबोलिज्म कैसा है, शरीर के अंग काम किस तरह से कर रहे हैं, सूजन का कारण क्या है, ग्लूकोज कितना है, सी रिक प्रोटीन कितना है, आदि को ख़त्म किया गया। बाद में पता चला कि इससे उम्र के 8 तरह के असर को कम किया जा सकता है।
8 रेयान उपाय उम्र पर असर कम करेगा
- 1. अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार जिस व्यक्ति को अच्छी तरह से नींद आती है या उसे गहरी नींद आती है, उसकी वैज्ञानिक आयु वास्तविक आयु से कम हो जाती है।
- 2. धूम्रपान के कारण उम्र घट जाती है। इसलिए धूम्रपान करने से जो व्यक्ति प्रभावित नहीं होता है उसकी उम्र पर इसका प्रभाव निश्चित रूप से कम हो सकता है।
- 3. जो व्यक्ति विचारधारा एक्टिविटी करता है, यानी हफ्ते में कम से कम 5 दिन से लेकर पौन घंटे की शुरुआत करता है, उसमें उम्र का असर भी बहुत कम होता है। और ऐसा व्यक्ति जल्दी बूढ़ा नहीं होता है।
- 4. उम्र के आधार पर समग्रता का सेवन बहुत जरूरी है। हरी पत्ती मौसमी साबुत अनाज, साबुत अनाज सबसे अधिक स्वादिष्ट है। इसके साथ ही अनहेल्दी खाद्य पदार्थ जैसे कि फास्ट फूड, कॉमर्स फूड, जंक फूड, किराने का सामान से लेकर फास्ट फूड तक का इंतजाम भी जरूरी है।
- 5. मोटापा कई स्थिर की जड़ है। इसलिए अगर आप अपनी जवानी को इतने दिन तक साकी रखना चाहते हैं तो मोटापे पर लगाम लगा सकते हैं।
- 6. अगर आपका ब्लड शुगर कंट्रोल रहता है तो आपकी उम्र पर बहुत कम असर पड़ता है। आप जल्दी डाउनलोड नहीं होंगे. ब्लड शुगर मेंटेन के लिए ग्लूकोज़ मेंटेनेंस प्राप्त करना बहुत ज़रूरी है।
- 7. हाई कोलेस्ट्रॉल जान के लिए बहुत बड़ा खतरा है। यदि वस्तुनिष्ठ और नियमित वस्तुनिष्ठ नहीं होंगे तो वस्तुनिष्ठ वस्तुनिष्ठ ही। इसलिए किसी भी हाल में इलास्टिक को न बढ़ने दें।
- 8. हाई ब्लड प्रेशर से साइलेंट किलर बीमारी होती है। आज ज्यादातर लोगों का ब्लड सप्लाई बढ़ा हुआ है। इसलिए हर हाल में ब्लड वर्कशॉप को भी मेंटेन रखें। ब्लड सप्लाई भी नियमित गोदाम और थोक व्यापारी खान-पान से नियंत्रण में रहती है।
.
टैग: स्वास्थ्य, स्वास्थ्य सुझाव, जीवन शैली, ट्रेंडिंग न्यूज़
पहले प्रकाशित : 15 दिसंबर, 2023, 06:42 IST
