ॐ प्रकाश निरंजन/कोडरमा: साल का आखिरी महीना दिसंबर चलने में कुछ ही दिन शेष रह गए हैं। ऐसे में तापमान में लगातार गिरावट देखने को मिल रही है। ठंड से बचाव के लिए लोग कई तरह के उपाय कर रहे हैं। ऐसे में आज हम आपको एक ऐसे योगासन की जानकारी दे रहे हैं, जिसका अभ्यास आप कहीं भी कर सकते हैं। इससे सिर्फ 10 मिनट में आपके शरीर को गर्मी का पता चलेगा।
शरीर को गर्माहट के साथ मिलते हैं कई फायदे
विश्व योगासन के कोच मिथिलेश राम सीजन गुप्ता ने बताया कि ठंड के मौसम में शरीर को अंदर से गर्म रखने के लिए सूर्यभेदी प्राणायाम काफी फायदेमंद होता है। इसके अभ्यास से शरीर को बेहतर गर्माहट मिलती है। इसके अलावा पेट में गैस की समस्या, लो ब्लड प्रेशर की समस्या, मोटापा और कफ की समस्या, चेहरे पर कम उम्र में आने वाली समस्याओं से मुक्ति मिलती है।
ऐसे करें प्राणायाम
बताया कि कहीं भी साफा-सुथरे के स्थान पर 10 से 15 मिनट तक अभ्यास करने से लाभ मिलता है। पद्मासन लगाने के लिए इस प्राणायाम को करना बंद कर दें। अब बायीं ओर के हाथ की छोटी और अनामिका की आकृति से नाक के बायीं ओर के छेद को बंद करके बायीं ओर के छेद से सांस लें। इसके बाद कुछ देर तक सांस को रोकें। अब बायीं ओर से सांस छोड़ें। यह 10 से 15 बार अभ्यास है।
ऐसे लोग न करें अभ्यास
उच्च रक्तचाप, कमजोरी, हृदय रोग या फिर मिर्गी के दौरे से प्रभावित लोग सूर्यभेदी प्राणायाम का अभ्यास न करें। वहीं, दिव्यांग रोगियों और दिव्यांगों को भी इस प्राणायाम का अभ्यास करने से सलाह दी जाती है।
अस्वीकरण: इस खबर में दी गई सलाह, हमारे छात्रों से की गई चर्चा के आधार पर है। यह सामान्य जानकारी है, कोई व्यक्तिगत सलाह नहीं। हर व्यक्ति की आवश्यकताएं अलग-अलग हैं, इसलिए डॉक्टरों से सलाह के बाद ही, किसी भी चीज का उपयोग करें। कृपया ध्यान दें, लोकल-18 की टीम का किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए कोई उत्तरदायित्व नहीं होगा।
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पहले प्रकाशित : 20 दिसंबर, 2023, 14:17 IST
