शिखा श्रेया/रांची.कहते हैं सुबह-सुबह अगर आप अपने कुछ सुझाव को सुधार ले तो आप जीवन भर निरोग रह सकते हैं। अगर आप सुबह उठते ही चार पांच आदतें सुधार लेते हैं तो आप जीवन भर निरोग के साथ-साथ आपका दिन भी अच्छा रखेंगे और इसका असर आपके इतिहास से लेकर आपके निजी जीवन में भी देखने को मिलेगा।
डॉ वीके काफी पैजेंड ने लोकेल 18 से कहा कि सुबह का समय महत्वपूर्ण होता है। इस समय ऊर्जा का संचार प्रकृति में काफी अधिक रहता है। उस ऊर्जा के व्यक्ति को विशेष उपभोग करना चाहिए। सुबह का 5 से लेकर रात 8 बजे तक का समय काफी महत्वपूर्ण है. इस समय आप सिर्फ पांच चीजें कर रहे हैं तो यकीन मानिए जिंदगी भर आपको दवा की जरूरत नहीं है।
सुबह सुबह ही कर लो ये पांच चीज:-
• डॉ. वीके के एनालॉग्स हैं कि सुबह-सुबह जैसे ही प्रभु का नाम लेकर दिन की शुरुआत होगी। हो उठेगा.
• सुबह उठने के बाद सबसे पहले दो क्लास गुनगुना पानी में आप नींबू और शहद हमारे साथ शामिल हुए। यह आपके पाचन शक्ति को मजबूत बनाता है और आपके पूरे शरीर को डिटॉक्स कर बाहर निकाल देता है।
• प्रयास करें ताज़ा के बाद तुरंत न ले जाएं और संस्थान के बाद कुछ देर 20 मिनट ध्यान की शुरुआत में बैठें। इससे आपका दिमाग मजबूत होगा और छोटी-छोटी बातों पर चिड़चिड़ापन या गुस्सा जैसी चीज नहीं होगी।
• इसके बाद आप एक घंटे के लिए मॉर्निंग वॉक करने जा सकते हैं या जो लोग जॉगिंग करते हैं वह जॉगिंग कर सकते हैं। ऐसा करने से ब्लड सर्कोलाइन ठीक रहेगी और सबसे महत्वपूर्ण दिल फिर से स्वस्थ रहेगा। दिन भर आप फ्रेश फाइल्स रखेंगे।
• सुबह में कच्चे अनाज खाने की कोशिश करें। जैसे हरे मूंग का स्प्राउट्स या फिर रात भर भीगा हुआ मूंगफली और दो-चार डॉर्टिकल्स। यह आपके शरीर में भी विटामिन की कमी है। उसकी खुराक कर दीजिएगा। पांच काम ही कर लेते हैं तो आपको अपने जीवन में काफी सकारात्मक बदलाव देखने को मिलेंगे।
(नोट- यह खबर आयुर्वेदिक डॉक्टर से बातचीत लिखी गई है। किसी भी चीज को प्रयोग में लाने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें। इस खबर की पुष्टि लोकेल 18 नहीं करता है।)
.
टैग: स्वास्थ्य, झारखंड समाचार, स्थानीय18, रांची समाचार
पहले प्रकाशित : 21 दिसंबर, 2023, 12:27 IST
