सौरभ तिवारी/बिलासपुर. हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर बहुत प्रभाव पड़ता है। खान पान, मौसम में हमारे रहने का तरीका सभी गैरों में शामिल है। वहीं, सही और ताकतवर नींद भी हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है। हमारे पास बिलासपुर के आइटम और स्लीपर सप्लीमेंट डॉ. कविता संयोजन से बातचीत की। नींद के कारण होने वाली समस्या के बारे में विस्तार से बताया गया है।
अनिद्रा और स्लीपलैप्स डॉक्टर कविताओं ने बताया कि नींद पूरी तरह से न लेने पर ये समस्या हो सकती है। जैसे मोटापा, चिड़चिड़ापन, मन अशांत, शरीर में झुर्रियां आना। वहीं, उन्होंने बताया कि स्किन टोन भी व्युत्पन्न हो सकता है। पर्याप्त मात्रा में नींद न लेने से तनाव भी बढ़ सकता है। उन्होंने बताया कि पाचन तंत्र पर भी काफी प्रभाव पड़ सकता है।
दुर्घटना का कारण
डॉ. कविता ने बताया कि किस तरह नींद को पूरा करने का सही तरीका दुर्घटना का बड़ा कारण बन सकता है। उन्होंने बताया कि हमें सबसे ज्यादा नींद रात 1:30 बजे और सुबह 5 बजे के बीच आती है। अगर आपकी नींद पूरी नहीं हुई है तो गाड़ी न चलाएं। इससे सड़क पर झपकी आने पर दुर्घटना का खतरा हो सकता है।
सोने का सही समय
उन्होंने बताया कि हमें आम तौर पर रात के 10 बजे के करीब जाना चाहिए और सुबह 5 बजे के करीब उठना चाहिए। यह सोने और रिस्टार्ट का सबसे सही समय होता है। 7 घंटे की नींद हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद होती है।
पाचन में भी समस्या
स्वास्थ्य विशेषज्ञ कविता में बताया गया है कि जब हम सोते हैं, तब हमारे शरीर में हार्मोन रिलीज होते हैं। जो हमारे शरीर को सामान रखने में मदद करते हैं। वहीं, सोने के समय हमारा डॉक्स काम करता है। सही समय पर ना सोने से पाचन क्रिया में भी समस्याएं आती हैं।
अच्छी नींद के फायदे
- कामवासना का जोखिम कम होगा
- हार्ट अटैक का खतरा कम होगा
- बीपी से बचो पैसा
- मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य संबंधी काम जरूरी
- अच्छा होगा
- ऊर्जावान महसूस करेंगे
अच्छी नींद के लिए यह करें
- अधिकतर मोबाइल से संचालित
- सोशल मीडिया के उपयोग से परामर्श
- सोने से पहले कोई अच्छी किताब पढ़ सकते हैं
- लाइट म्यूजिक सुन सकते हैं
- कुछ देर से चिकित्सा उद्योग कर सकते हैं
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पहले प्रकाशित : 21 दिसंबर, 2023, 11:25 IST
