शिखा श्रेया/रांची. जब भी वजन की बात होती है तो अक्सर मन में ख्याल आता है कि आज से ही सुबह की सैर करना शुरू कर देते हैं, क्योंकि वजन तेजी से घटेगा, लेकिन आप क्या जानते हैं कि सच में सुबह की सैर करने से वजन तेजी से घटता है या फिर ये सिर्फ एक ही चीज़ है. झारखंड की राजधानी रांची के जाने वाले आयुर्वेदिक डॉक्टर वीके पैंडेज़ ने इसे लेकर अहम जानकारी साझा की।
आयुर्वेदिक डॉक्टर वीके पैंडेज़ ने स्थानीय 18 को बताया कि अक्सर लोग सुबह शाम 10 किमी तक पैदल चलते हैं। इसका मतलब यह है कि हमारा वजन घटेगा, लेकिन सिर्फ सुबह चलने से ही वजन नहीं घटेगा। इसके साथ आपको चार-पांच चीजें और करनी होती हैं। आपका वजन तेजी से घटेगा. सुबह की सैर आपके पूरे शरीर के लिए काफी जादुई जादू बन जाती है। इससे आपका ब्लड सरकुलेशन अच्छा रहता है और दिल के लिए भी कमाल है, लेकिन यह कहता है कि वजन तेजी से घटेगा यह सिर्फ एक ही है।
तेजी से नहीं घटता वजन
डॉ. वीके एनोटेट हैं टी मॉर्निंग वॉक करने से तेजी से वजन नहीं घटता है। हां, यह बात सही है कि आपका वजन कम होना नियंत्रण में है और वृद्धि नहीं देता है। इसके साथ ही चलने से ब्लड सर्कुलेशन काफी अच्छा रहता है। जिससे आपको दिन भर में वैसी चीज महसूस नहीं होगी और आपको तरोताजा महसूस होगा। उन्होंने आगे बताया कि मॉर्निंग वॉक करने के और भी इसके कई फायदे हैं। इसे करने से आपका ब्लड सप्लाई सामान्य करने में मदद मिलेगी। आपके शरीर में ऑक्सीजन का प्रभाव भी मजबूत होता है।
तेजी से वजन घटाना है तो इन बातों का रखें ध्यान
डॉ. वीके पेन्सिल कहते हैं कि सुबह चलना आपके वजन को नियंत्रित करता है, लेकिन चलने के साथ आपको कुछ बातें जरूरी रखनी होती हैं। जैसे कि आप साबुत अनाज का सेवन करना चाहते हैं। इसके साथ ही बाहर का जंक फूड पूरी तरह से छोड़ देना है। कोशिश करें शाम 7:00 बजे डिनर कर लें और 8 से 10 क्लास गर्म पानी का सेवन करें। हरी पत्तेदार सहायक वस्तुएँ अपनी सामग्री में शामिल करें। वॉकिंग के साथ-साथ अगर आप इन नी का साथ में हैं। तो तेजी से आपका वजन जरूर घटेगा.
(नोट- यह खबर आयुर्वेदिक डॉक्टर से बातचीत की गई है। लोकेल 18 इसकी पुष्टि नहीं करता है।)
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पहले प्रकाशित : 24 दिसंबर, 2023, 12:24 IST
