धीर राजपूत/फ़िरोज़ाबाद: फिरोजाबाद सहित देश के युवाओं में इन दिनों अग्निवीर एवं पुलिस भर्ती परीक्षा के लिए प्राथमिक जोश देखने को मिल रहा है। कड़कड़ाती ठंड में भी युवा रियलिटी शो की तैयारी में है। सुबह 5 बजे से ही युवा हॉस्पिटल की तैयारी के लिए दौड़ते और पुश अप्स करते हुए नज़र आ जायेंगे। हालाँकि डाइट के कुछ नियम होते हैं, फिर भी फॉलो करना जरूरी है। हर व्यक्ति की शारीरिक क्षमता, शारीरिक प्रकार और जरूरतें अलग-अलग होती हैं, इसी हिसाब से दौड़ने के नियम तय होते हैं। दौड़ते समय बातों का ध्यान रखना होगा ताकि भर्ती की तैयारी के समय उनका स्वास्थ्य अच्छा रहे और हार्ट अटैक जैसी खतरनाक बीमारी का खतरा भी न हो। इसके लिए मैजिकाबाद के हार्ट एक्सपर्ट ने ध्यान रखने के लिए कुछ बातें बताई हैं।
पिपरियाबाद के हृदय रोग विशेषज्ञ डॉ. मनोज ने बताया कि अग्निवीर में भर्ती होने के लिए जो नवयुवक तैयारी करते हैं वैसे ही शारीरिक कुमार के रूप में फिट होते हैं लेकिन कभी-कभी फास्ट फूड या अधिक तेल वाले डॉक्टर से अंदर ही अंदर बीमारी के कारण जन्म लेने की नियुक्ति होती है। वहीं बचपन में भी कुछ बच्चों को कभी कोई बीमारी हो जाती है तो वह फिर से बाहर आ सकते हैं। ऐसे में खुद को फिट रखना बहुत जरूरी है।
कॉन्जेनिटल हार्ट डिजीज क्या है?
डॉ. मनोज ने बताया कि कुछ युवाओं में कॉन्जेनिटल हार्ट डिजीज होता है तो कुछ में वॉल्व की बीमारी होती है। इसा भाषा में कहा गया है कि जन्म के दौरान जब बच्चे का दिल सामान्य से अलग होता है, तो उसे कॉन्जेनिटल हार्ट डिजीज कहा जाता है। हालाँकि, इस बीमारी के लक्षण आमतौर पर बड़े पैमाने पर सामने आते हैं। ऐसे बच्चे के लिए अपना बहुत ही प्रिस्क्रिप्शन उपकरण और धीरे-धीरे-धीरे-धीरे-धीरे-धीरे-धीरे-धीरे-धीरे-धीरे-धीरे-धीरे-धीरे तैयार होने की तैयारी के लिए अग्निवीर की तैयारी करें। अग्निवीर की भर्ती में एक साथ बहुत से बच्चे दौड़ते हैं तो आगे आशियाने की होड़ में उन्हें तनाव आ जाता है। ऐसे में उनकी पुरानी बीमारी ठीक हो जाती है।
अपने शरीर के स्वामित्व को नियंत्रित करें
डॉ. मनोज कुमार ने बताया कि अग्निवीर भर्ती में युवा भीड़ के साथ दौड़ते हैं। ऐसे में एक व्यक्ति पर अधिक तनाव होता है और शरीर की पुरानी बीमारी बिगड़ जाती है जिससे हार्ट अटैक जैसी बीमारी बन जाती है। अग्निवीर की तैयारी करने वाले युवा अपने शरीर के तापमान को नियंत्रित करते हैं और एक अध्ययन का सेवन करते हैं। इसके अलावा पानी की मात्रा भी अधिक होनी चाहिए।
इन बातों का विशेष ध्यान
1. दौड़ने से पहले वार्म-अप करें, जिससे दौड़ते समय किसी तरह की चोट लगने की आशंका न रहे। 10-15 मिनट की वॉक से ही बॉडी एक्टिविटी होती है।
2. दौड़ने के लिए छोटे-छोटे कदम सही रहते हैं। पहले दिन से ही अधिकतम गति में दौड़ना सही नहीं हैं।
3. छोटा-छोटा लक्ष्य। जैसे, पहले दिन तीन से पांच मिनट ही दौडें. इस नियम को एक सप्ताह तक जारी रखें। अगले सप्ताह 7 मिनट, फिर 10 मिनट का मतलब धीरे-धीरे-धीरे-धीरे चलने का समय
4.दौड़ते हुए मुंह बंद रखें, नाक से सांस लें। मुंह से मोटापा, मोटापा और थकान जल्दी महसूस होगी।
दौड़ते हुए कभी बीच में पानी न पिएं, कोई भी नरम या एनर्जी ड्रिंक न लें।
5. अनिद्रा बढ़ाने के लिए गलती से भी भर्ती परीक्षा के दबाव में कोई इंजेक्शन या कोई दवा नहीं लें।
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पहले प्रकाशित : 4 जनवरी 2024, 15:40 IST
