उत्तर
बादाम खाने से भरपूर ऊर्जावान पदार्थ है।
एडमंड ब्रेन हेल्थ को बढ़ावा देता है, या क्षमता में सुधार करता है।
एक दिन में कितने बादाम खाएं: डॉक्युमेंट्स में बादाम का सेवन खूब किया जाता है। बादाम (बादाम) एक बेहद ही स्वादिष्ट और नामांकित प्राणी से सबसे बड़ा नट (अखरोट) है। बादाम हो या अन्य कोई नत्सकी पचाना आसान नहीं है, क्योंकि इनमें अच्छी मात्रा में विटामिन की मात्रा, प्रोटीन और मोटापा होता है। बादाम में विटामिन ई, मैग्नीशियम, राइबोफ्लेविन, कॉपर, आयरन, पोटैशियम, कॉम्बिनेशन, बी विटामिन, नियासिन, थियामिन, फोलेट आदि भी होते हैं। आयुर्वेदिक डॉक्टर दीक्षा भावसार (डॉ. डिक्सा भावसार) उन्होंने अपने खाते में बादाम खाने के फायदे, खाने का सही तरीका आदि के बारे में महत्वपूर्ण पोस्ट साझा की है। जानिए कि एक दिन में किस तरह का बादाम खाना होता है।
बादाम खाने के फायदे
- आयुर्वेदिक डॉक्टर दीक्षांत समारोह के अनुसार, जब आप बादाम खाते हैं तो अधिक ऊर्जावान महसूस करते हैं।
- इसे खाने के बाद आपको किसी चीज़ की क्रेविंग्स काफी हद तक कम लगती है।
- बादाम खाने से महिलाओं में होटल क्रैम्प की समस्या दूर होती है।
- बादाम खाने से पाचन शक्ति में सुधार होता है। पेट की समस्या नहीं होती. कंस्ट्रक्शन से डिफ़ेक्शन होता है.
- बादाम में मौजूद पोषक तत्व मस्तिष्क की सेहत को नुकसान पहुंचाते हैं। मेमोरी पावर बूस्ट होता है.
- एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन से भरपूर होने के कारण यह त्वचा और बालों के लिए बेहद अच्छा होता है।
- नियमित सेवन से दिल की धड़कन बनी रहती है। हाई ब्लड प्रेशर और अस्थमा की समस्या नहीं होती है।
एक दिन में कितना बढ़िया बादाम?
रोजाना बादाम का सेवन स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, लेकिन महत्वपूर्ण बात यह है कि एक दिन में बादाम का सेवन कितना और किस तरह करना चाहिए? आयुर्वेदिक डॉक्टर दीक्षांत समारोह कहा जाता है कि हर किसी का पाचन तंत्र और पाचन तंत्र की क्षमता अलग-अलग होती है। सही तो यही है कि आप जो खाते हैं वो अच्छे तरह से पच जाए। ऐसे में जो भी ठोस, अत्यंत सावधानी बरते हुए। अगर आप पहली बार बादाम खा रहे हैं तो बेहतर होगा कि आप सिर्फ 2 पानी में 2 पानी में पतला बादाम शामिल करें। इनका छिलका निकलता है। जब आपको 10 दिन तक 2 बादाम खाने में कन्फर्ट का टुकड़ा महसूस हो, किसी तरह की पाचन संबंधी समस्या न हो, तब आप 5 दिन तक खाना शुरू कर सकते हैं।
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धीरे-धीरे नारियल मसाला खाने की मात्रा
जब आप लगातार 21 दिन तक (3 सप्ताह) बिना ब्लोटिंग, डायरिया, डाइजेस्टिव इशू के 5 बड़े और पके हुए बादाम खा लेते हैं, तब मात्रा 10 कर सकते हैं। यह आपके लिए तीन महीने से (90 दिन) प्रतिदिन है। इसके बाद आप डेली इंटेक 12, 15, 18 से 20 कर सकते हैं। जिन लोगों की पाचन क्षमता बेहतर होती है, जो रोजाना खाने की आदत रखते हैं, वे रोजाना 20 बादाम खा सकते हैं। अगर आपको ब्लोटिंग, डायरिया, कब्ज, पाचन संबंधी समस्या है तो बादाम का सेवन न करें। यह अच्छी तरह से पचा सावभाव है, तो ही खाना मज़ेदार है। एक बात हमेशा याद रखें कि आपके शरीर की मित्र का संदेश, ध्यान दें। वस्तुएँ उपयोगी, जो आपको अच्छी तरह से पसंद आती हैं। बेहतर होगा कि आप किसी भी विशेषज्ञ की सलाह भी ले लें।
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पहले प्रकाशित : 7 जनवरी, 2024, 06:55 IST
