उत्तर
पेट की चर्बी को कम करने के लिए सभी चीजों को शामिल करना बेहद जरूरी है।
अच्छी जीवनशैली से मोटापा कम किया जा सकता है।
पेट की चर्बी तेजी से कैसे कम करें: फ़ाफ़ की दुनिया से दुनिया में करोड़ों लोग परेशान हैं। आज के समय में पेट की चर्बी सबसे बड़ी समस्या बनी हुई है और ज्यादातर लोग इसका शिकार हो रहे हैं। पीएफ से परेशान लोगों को बार-बार दौड़ने या चलने की सलाह दी जाती है। ऐसा माना जाता है कि दौड़ने और टहलने से शरीर की अतिरिक्त कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है और वजन कम हो सकता है। हालाँकि कई बार लोग रोज़ 5-10 किलोमीटर की दौड़ में रहते हैं, लेकिन उनका मोटापा कम नहीं होता है। इसकी वजह कुछ गलतियां भी हो सकती हैं, जिन पर ज्यादातर लोग ध्यान नहीं देते। दिल्ली के द्वारका स्थित आकाश हॉस्पिटल की पार्टिकलिशियन पूना दुनेजा कहते हैं कि मेटाबोलिक एक्टिविटी के अलावा वजन कम करने में अच्छी मात्रा का अहम योगदान होता है। इसे वैध नहीं किया जा सकता.
कंसोर्टिशियन पूना दुनेजा की पसंद तो वेट लॉस के लिए दौड़ना और चलना सबसे अच्छा माना जा सकता है। हालाँकि इसका तरीका सही होना चाहिए। चलना या दौड़ना नियमित रूप से करना चाहिए। पेट की चर्बी से परेशान लोगों को रोजाना कम से कम 30 मिनट तक अच्छे प्रशंसकों के साथ ब्रिस्क वॉक करना चाहिए या रनिंग करना चाहिए। इसके अलावा साजो-सामान लेना सबसे जरूरी है। जो लोग प्लास्टिक एक्टिविटी और भोजन-पीने में प्रतिस्पर्धा करते हैं, उनका वजन सामान्य से भी कम नहीं होता है। मोटापा कम करने के लिए अच्छा लाइफस्टाइल भी बेहद जरूरी माना जा सकता है।
विद्यार्थियों की सलाह तो बहुत से लोग दौड़ने और चलने के दौरान बीच-बीच में मोबाइल फोन चुराने के लिए रुक जाते हैं। इससे शरीर को पूरा लाभ नहीं मिलता है। चलना या दौड़ना, गति को बनाए रखना अत्यंत आवश्यक है। एक बड़ी मलेशियाई एक्टिविटी टोक सुपरमार्केट खाना या शुगरी ड्रिंक्स की स्थापना करती है। लोगों का मानना है कि दौड़ भाग के बीच में शराब पीने से फ़ायदा मिल सकता है, लेकिन इससे वज़न बढ़ने की बजाय कम हो सकता है। ऐसे में दौड़ना या चलना समय-समय पर खाने-पीने से बचना।
कई लोग वजन घटाने के लिए दौड़ना या चलना पसंद करते हैं, लेकिन स्टाइलिश ड्रेस और फुटवियर पहनना सेहत के लिए अच्छा नहीं माना जाता है। फिजियोलॉजी एक्टिविटी वक्ता आपकी ड्रेस और उपभोक्ता सिंपल और कंफर्ट लेबल होना चाहिए। अन्यथा आपकी मेहनत टूट सकती है। इसके अलावा कई लोग वजन कम करने के लिए खाना छोड़ना शुरू कर देते हैं, लेकिन ऐसा नहीं करना चाहिए। अगर आप एथलेटिक एक्टिविटी के बाद पहलवान खाना नहीं खाएंगे, तो आपके स्वास्थ्य के लिए कई खतरे पैदा हो सकते हैं।
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पहले प्रकाशित : 10 जनवरी 2024, 12:21 IST
