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1. बादाम-हेल्थलाइन की रिपोर्ट के अनुसार रात में सोने से पहले आप बादाम का सेवन कर सकते हैं। बादाम प्राचुर मात्रा में पोषण से भरा हुआ है। इसमें 18 प्रतिशत फास्फोरस, 23 प्रतिशत राइबोफ्लेविन और 35 प्रतिशत मैग्नीज होता है। बादाम में मोनोसैचुरेटेड फाइट और कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो हर तरह के क्रोनिक डिजीज यानी ब्लड में कमी, सारस, हार्ट डिजीज, डायबिटीज डिजीज आदि से बचाते हैं। मैगनीज महिलाओं की सबसे ज्यादा जरूरत होती है. इसलिए अगर रात में सोने से पहले कुछ बादाम खा लें तो भगवान की नींद भी आ जाती है और कई तरह से सुरक्षा भी होती है। छवि: कैनवा
