शिखा श्रेया/रांची. अक्सर ऐसा देखा जाता है कि रात में या फिर आधी रात में अचानक से पैर में ऐंठन होने लगती है और काफी दर्द भी होता है। कई बार लोग पानी पीते हैं तो कई बार पानी पीते हैं। यह संशोधन की यह ठीक हो जाएगा, लेकिन कई बार दर्द काफी बढ़ जाता है। ऐसे में आपको यह जानना बेहद जरूरी है कि ऐसा क्या होता है और इसकी चोट क्या है।
झारखंड की राजधानी रांची के जाने-माने आयुर्वेदिक डॉक्टर वी के पैजेस ऐसे होते हैं आम बात. लगभग हर तीसरे व्यक्ति को रात या दिन में भी इसी तरह की समस्या होती है। ऐंठन की समस्या आम तौर पर विटामिन बी 12 की कमी के कारण देखी जाती है। शरीर में विटामिन की कमी होगी तो पैर में ऐंठन का दर्द हो सकता है।
विटामिन बी12 पर्याप्त मात्रा में होना आवश्यक है
डॉ. वीके एनोटेशन में शरीर में विटामिन बी12 को काफी अहम माना जाता है। विटामिन बी12 एक प्राकृतिक पदार्थ है, जो आपके शरीर के लिए बाकी पोषक तत्वों की आपूर्ति का काम करता है। ऐसे में जब उसकी कमी होती है तो शरीर के छोटे हिस्से जैसे पैर में ऐंठन या दर्द जैसी समस्या होती है। कई बार दर्द अधिक हो जाता है, इसलिए लोगों को अपनी खुराक में विटामिन बी12 युक्त आहार लेना चाहिए।
उन्होंने आगे बताया कि विटामिन बी12 के लिए आप नॉनवेज का सेवन कर सकते हैं। विशेष रूप से, मछली चिकन और अंडे में विटामिन बी 12 प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। वहीं अगर आप वेजिटेरियन हैं तो फिर पत्तेदार केरेरी, ड्र्रेली डॉक्युमेंट्स जैसे पिस्ता, बादाम और डेरी प्रोडक्ट्स पनीर, दूध और छाछ जैसे नीबू का सेवन करके विटामिन बी12 की कमी को दूर कर सकते हैं।
पानी पर्याप्त मात्रा में पिये
विटामिन बी12 की खोज के लिए डॉक्टर वीके के पैमानों से पता चलता है कि एक इंसान को 1 दिन में कम से कम दो से तीन लीटर पानी तो पीना ही चाहिए। इससे शरीर में फ्लूड की कमी नहीं होगी और ऐंठन की समस्या से राहत मिलेगी। खाना और पानी का सही मात्रा में सेवन किया जाए तो कुछ ही दिनों में ऐथन की समस्या आसानी से दूर हो जाएगी।
(नोट- यह जानकारी आयुर्वेदिक डॉक्टर द्वारा बातचीत लिखी गई है। लोकेल 18 इसकी पुष्टि नहीं करता है।)
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पहले प्रकाशित : 12 जनवरी 2024, 10:13 IST
