शिवकुमार जोगी/गुना. मौसम के अलग-अलग तरह की चुनौती से लोग खासे परेशान रहते हैं। आरक्षण के लिए लोग कई तरह के नुस्खे अपनाते हैं या फिर फिजिशियन से सलाह लेते हैं। लेकिन, क्या आप जानते हैं योग में कुछ ऐसे आसन हैं, जिन्हें अगर आप अपनी दिनचर्या में शामिल कर लें तो काफी हद तक कंट्रोल पाया जा सकता है।
योग प्रशिक्षक संजय बजाज ने बताया कि अगर कोई भी रोजाना 3 आसन को 30 सेकंड से शुरू करके 1 से 2 मिनट तक करे तो शरीर से संबंधित बीमारी में लाभ मिल सकता है। ये आसन आपको फिट बैठता है. रोजाना सुबह योग करने से शरीर की आधी समस्या वैसे ही खत्म हो जाती है। अगर किसी को गंभीर बीमारी है तो कुछ आसन से बचना भी जरूरी है।
भुजंग आसन के फायदे
इस आसन से वैयक्तिक अवसाद जैसी समस्या का समाधान आसानी से पाया जा सकता है। कमर, गर्दन, कंधे में होने वाले दर्द में आराम मिलता है। शरीर की हड्डियाँ मजबूत होती हैं। यह आसान शरीर में बढ़ने वाली लड़की को नियंत्रित करता है।
बचाव: इस आसन को करने के लिए समय व्यक्ति को अपनी रेटिंग के हिसाब से पीछे की ओर जाना चाहिए। अगर पेट और पीठ में दर्द है तो यह आसन बिल्कुल ना करें। हर्निया से घातक व्यक्ति भी आसन न करें. गर्भवती महिलाओं को यह आसन नहीं करना चाहिए।
मत्स्य पालन का आसान लाभ
यह योगासन से शरीर को काफी जगह मिलती है। इससे व्यक्ति की छाती और फेफड़े का विकास होता है। महिलाओं में गर्भपात, मासिक धर्म से जुड़ी समस्या ठीक होती है। पेट की चर्बी कम होती है. जिद्दी खांसी भी ख़त्म हो गयी है.
बचाव: बीपी के मरीज को इस तरह से नहीं करना चाहिए आसान तरीका. गर्दन या पीठ के बंधन के हिस्सों में पेन हो तो ऐसे समय व्यक्ति को इन आसान को नहीं करना चाहिए। अवसाद, अवसाद जैसी समस्या से पीड़ित व्यक्ति को भी यह आसन नहीं करना चाहिए।
नाव आसन के लाभ
इस आसन से पेट और साइड की चर्बी को कम किया जा सकता है। पेट, कमर और रीड की हड्डी में लाभ होता है। वायरस जैसी बीमारी से प्रभावित व्यक्ति को काफी राहत मिलती है।
बचाव: वयस्कों के लिए, इस प्रकार का आसन दर्द रहित होना चाहिए। जिस व्यक्ति को इस प्रकार के आसन से चक्कर आते हैं उनसे भी बचना चाहिए।
अस्वीकरण: इस खबर में दी गई सलाह हमारे वैज्ञानिकों द्वारा दी गई चर्चा के आधार पर है। यह सामान्य जानकारी है, कोई व्यक्तिगत सलाह नहीं। हर व्यक्ति की आवश्यकताएं अलग-अलग हैं, इसलिए डॉक्टरों से सलाह के बाद ही, किसी भी चीज का उपयोग करें। कृपया ध्यान दें, लोकल-18 की टीम का किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए कोई उत्तरदायित्व नहीं होगा।
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पहले प्रकाशित : 14 जनवरी, 2024, 17:38 IST
