उत्तर
दूध में कैल्शियम, कार्ब्स, विटामिन होते हैं, जोशारीरिक और मानसिक विकास में मदद करते हैं।
गुणगुणे दूध के सेवन से शरीर में डोपामिन का सीक्वेंस यानी हार्मोन को बढ़ावा मिलता है।
गर्म दूध आपको अच्छी नींद दिलाने में मदद करता है: क्या दूध गर्म पीने से अच्छी नींद आती है? ये सवाल आपका भी हो सकता है. लेकिन इस बात में सच्चाई कितनी है इस पर गौरव कर लेते हैं. कसाई, स्वास्थ्यमंद रहने के लिए दूध पीने की सलाह देते हैं। इसकी खास वजह यही है कि दूध पोषक तत्वों की पूर्ति जो होती है। बताएं कि, दूध में कैल्शियम, कार्ब्स, विटामिन युक्त पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शारीरिक और मानसिक विकास में मदद करते हैं। साथ ही नींद की कमी से नींद आने वाले लोगों को अधिक लाभ होता है। हालाँकि, अच्छी नींद के लिए रात में गर्म दूध पीने की सलाह दी जाती है। इसलिए ये सही है कि गर्म दूध पीने से अच्छी नींद आती है। अब सवाल है कि अच्छी नींद के लिए किस तरह का दूध पीना चाहिए? दूध गर्म पीने के कुछ और भी फायदे क्या हैं? इन फ़ोट्स की जानकारी दे रहे हैं सेंट्रल कमांड हॉस्पिटल नोएडा के पुरातनपंथी एवं वयस्क एजुकेटर रोहित यादव-
क्या दूध गर्म पीने से अच्छी नींद आती है?
ईसाई वैज्ञानिक रोहित यादव कहते हैं कि, ये सही है कि गर्म दूध पीने से नींद अच्छी आती है। यही कारण है कि पुराने समय से गुनगुने दूध का सेवन किया जा रहा है। बता दें कि, दूध में ऐसे कई पोषक तत्व और गुण होते हैं, जो अच्छी नींद और मानसिक तनाव को कम करने में मदद करते हैं। साथ में गर्म दूध में ट्रिप्टोफैन, एमिनो एसिड, सेरोटोनिन और मेलाटोनिन जैसे बिल्डिंग ब्लॉक मिलते हैं, जो अच्छी नींद लाने में मदद करते हैं। गर्म दूध को आप केसर या शहद में मिलाकर भी पी सकते हैं.
अच्छी नींद के लिए कितने दूध पीएं?
रोहित यादव का कहना है, ऐसा जरूरी नहीं कि कितना दूध पीएं. क्योंकि हर किसी की क्षमता और उनकी उम्र अलग-अलग हो सकती है। हालाँकि, आम तौर पर 1 या 2 गिलास दूध की बोतल को सुरक्षित और हानिकारक माना जाता है। उम्र के हिसाब से भी दूध पीने की क्षमता कम या ज्यादा हो सकती है। बीमारी या किसी भी समस्या से पीड़ित व्यक्ति को दूध पीने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए।
दूध गर्म पीने के और क्या फायदे?
तनाव कम करे: गुणगुणा दूध अत्यंत रासायनिक और पोषक तत्वों से भरपूर होता है। दूध के साथ ही विटामिन्स, विटामिन और मॉइस्चराइजिंग गुणों के अलावा कल्मंस और हार्मोन के गुण भी दस करने के गुण होते हैं। इसलिए रात को दूध पीकर सोने से मन और शरीर को शांति मिलती है। इसके अलावा, दूध पीने से शरीर में डोपामिन की मात्रा बढ़ जाती है। असल में, डोपामिन एक हैपी हार्मोन है जो खुशी का पता लगाता है और स्ट्रेस को रिलीज़ करता है।
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जोड़ों की: दूध में बी विटामिन 12, विटामिन डी, प्रोटीन, कैल्शियम, कैल्शियम और पोटेशियम आदि पाए जाते हैं। दूध पीने से आपकी हड्डियां मजबूत होती हैं और कई गंभीर खतरों के खतरों को कम करने में भी मदद मिलती है। लेकिन मात्रा में ही दूध पीने से शरीर को फायदे मिलते हैं। जरूरत से ज्यादा दूध पीने से आपके शरीर को कई गंभीर नुकसान भी हो सकते हैं। कुछ लोगों को दूध से एलर्जी भी होती है, ऐसे लोगों को दूध पीने या दूध से बने उत्पादों का सेवन करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए।
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पहले प्रकाशित : 16 जनवरी, 2024, 14:38 IST
