हाॅड कंपनी की राय

सर्दियों में शरीर को गर्म रखने वाले योगासन: हाडा कंपनी लैपटॉप वाली चलती है। देश के अलग-अलग राज्यों में लोग शीत लहर और ठंड से बेहद परेशान हैं। इतने स्पष्ट रूप से लोगों के घर से बाहर निकलना शुरू हो रहा है। लोग खुद को हॉट रखने के लिए एक नहीं 4-5 की संख्या में लगा रहे हैं। घर में मसाज, ब्लोअर, अंगीठी और ना जाने क्या-क्या उपाय कर रहे हैं खुद को गर्म रखने के लिए। क्या आप जानते हैं कि कुछ योगासन करने से आपके शरीर को अंदर से गर्म बनाया जा सकता है? ये ऐसे योगासन हैं, जिनसे शरीर को गर्मी तो मिलती ही है, साथ ही कई तरह के स्वास्थ्य लाभ भी होते हैं। तो आइए जानते हैं 3 तरह के योग के बारे में जो आपको गर्म और सेहतमंद बनाएंगे।

सूर्यनमस्कार करने से शरीर को गर्मी मिलती है
इंडियनएक्सप्रेस डॉट कॉम शापी एक खबर के अनुसार, योग में कुछ ऐसे आसन हैं, जो असरदार तरीकों से दिखते हैं और विंटर ब्लूज़ से आप उबरने का काम करते हैं। मित्रता में से एक है सूर्यनमस्कार. इसका अभ्यास नियमित रूप से करेंगे तो आपको कई लाभ होंगे। अग्निसार क्रिया, स्वान (स्वाना) और सूर्यभेद प्राणायाम को सुबह सबसे पहले करें तो शरीर और मस्तिष्क दोनों ऊर्जा से भर जाते हैं और शरीर में हीट स्थापित हो जाता है। शाम के समय आप अग्नि क्रिया और स्वान प्राणायाम करें, इससे शरीर फिर से गर्म हो जाएगा। सूर्यनमस्कार, सूर्यनमस्कार का आधा चक्र बनाने के लिए 12 आसनों की एक श्रृंखला है। इसमें आगे-पीछे झुकने से लेकर क्लिनिक से संबंधित आसान बातें शामिल होती हैं। सूर्यनमस्कार को करने से हाथ-पैरों के मिश्रण में खिचाव आता है। साथ ही ये थाइरोइड ग्रंथि भी सक्रिय है। शरीर में गर्मी और ऊर्जा आती है। आसन की मुद्राएँ एक पूर्ण चक्र बनाती हैं। अगर आप शरीर को गर्म रखना चाहते हैं तो नियमित रूप से सूर्यनमस्कार का अभ्यास करें।

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नावासन करने के फायदे (Navasana Ke Fayde)
आप समुद्र के मौसम में खुद को ताकत और शरीर को गर्म रखने के लिए नौकासन (नौकासन) भी कर सकते हैं। इसे अंग्रेजी में बोट पोज़ (नाव मुद्रा) भी कहते हैं। योग मैट पर पहले आराम से बैठने के लिए नावसन का अभ्यास करें। अब आपके दोनों दोस्त सामने की तरफ फैले हुए हैं। दोनों हाथों को सुपरमार्केट पर रखें. अब बाॅलेज़ ने अपने दोनों साथियों को सामने की तरफ ऊपर की तरफ धीरे-धीरे-धीरे-धीरे करके तोड़ दिया। साथ ही प्यास और हाथों को भी कागजात से। पैर बिल्कुल चालू ना. सांस को धीरे-धीरे-धीरे-धीरे नामांकित किया गया, दोनों को सुपरमार्केट से लगभग 45 डिंग्री तक की मंजिल तक पहुंचाया गया। इसी अध्ययन में लगभग 15 से 20 तक बने रहें। सांस लें और फिर धीरे-धीरे-धीरे-धीरे सांस ठीक करें। इससे दांतों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। शरीर का संतुलन बनाए रखना आसान होता है।

शीर्षासन का भी अभ्यास
शीर्षासन का नियमित अभ्यास करके आप भी खुद को गर्म रख सकते हैं। इससे एकता बहुलता है. आंखें, दिमाग और पूरे शरीर में रक्त संतुलन सबसे अच्छा होता है। स्ट्रेस, एंजायटी, डिप्रेशन जैसे मेंटल हेल्थ से भी छुटकारा पाया जा सकता है। इतना ही नहीं, समुद्र के मौसम में टॉपासन करने से शरीर में गर्मी पैदा होती है। पेट की कई समस्याएं भी ख़त्म हो जाती हैं. शीर्षासन करने के लिए एक दीवार के पास सहारा लेकर आप खड़े हो गए हैं। सिर को उद्यम की तरफ और स्मारकों को दीवारों पर रखा गया। अपनी क्षमता अनुसार यह आसान अभ्यास करें. पहली बार कर रहे हैं तो किसी भी छात्र के मार्गदर्शन में ही करें।

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