स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज के फायदे: एक्ट्रेस रश्मिका मंदाना खूबसूरत तो हैं ही, फिट और मॉडल भी नजर आती हैं। हाल ही में उन्हें फिल्म ‘एनिमल’ में देखा गया है। वे इन दिनों इस फिल्म के लिए चर्चा में बनी हुई हैं। रश्मिका सलाम पर भी काफी एक्टिव रहती हैं। वे अक्सर अपना लॉक वीडियो शेयर करते रहते हैं। अपने फिटनेस को लेकर वे काफी व्यस्त रहते हैं। हाल ही में उन्होंने जिम में सेल्फी ली अपनी एक फोटो स्टोरी स्टोरी पोस्ट की थी. इसके निर्माण में उन्होंने लिखा था, ‘स्ट्रेच करना ना भूलें। यह आपके शरीर के लिए बहुत अच्छा है और इसके माध्यम से आप निश्चित रूप से अपने बुढापे पर उपकार करेंगे। तो, रचना करना मत भूलना, ठीक है. तो आइए जानते हैं स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद और इसे करने का सही तरीका क्या है।
स्ट्रेचिंग के फायदे (Stretching ke fayde in hindi)
1. इंडियनएक्सप्रेस डॉट कॉम में छपी एक खबर के अनुसार, रजिस्ट्रेशन करने से कई तरह के स्वास्थ्य लाभ होते हैं। इससे शरीर लचीला बनता है। मानसिक रूप से रेलैक्स महसूस होता है। इसे लाइफस्टाइल में शामिल करने से संपूर्ण स्वास्थ्य पर गजब का प्रभाव पड़ता है। नियमित रूप से रिकॉर्डिंग करने से अल्प आयु के लक्षण कम होते हैं। डेली एक्टिविटी में आप बेहतर तरीके से एक्टिव, एक्टिव रहकर रह सकते हैं।
2. स्केचिंग करने से मांस पेशियां और टेंडन में सेंध लगती है। इससे खेलना-फिरना आसान हो जाता है। मसल्स में शामिल होने से आप दैनिक अंतराल, खेल में आसानी से अक्षम हो जाते हैं।
3. गलत तरीके से बैठना, खराब पोश्चर (खराब मुद्रा) से मस्कुलोस्केलेटल (मस्कुलोस्केलेटल) से संबंधित समस्या हो सकती है। साइनस करने से लेकर आसपास की मांसपेशियां, कंधे, कूल्हों के दाहिने अलाइनमेंट को बनाए रखने में मदद मिलती है। साथ ही पोश्चर से संबंधित प्रश्न भी कम संबंधित हैं।
4. कॉन्स्टैंट वीडियोग्राफी करने से मांसपेशियां लचीली बनी रहती हैं। टाइट मसल्स से तनाव और चोट की संभावना अधिक बढ़ जाती है। अचानक प्लास्टर में झटका, गति-फिरने से कोई समस्या नहीं होती है तो मसल्स एलास्टिसिटी के कारण कोई क्षति नहीं होती है।
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5. जोड़ों के तनाव को दूर करने में मदद मिलती है, जिससे आराम को बढ़ावा मिलता है। यह गतिहीन व्यक्ति वाले लोग या मसल्स के तनाव को दूर करने में भी कारगर है। चित्र लेने से रक्त प्रवाह बढ़ता है। सार्क संरचना में सुधार से कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य भी सही रहता है। कमर और पीठ का दर्द दूर होता है।
6. चित्रांकन तंत्रिका तंत्र को मर्ज किया जाता है और एंडोर्फिन जारी किया जाता है। इससे शरीर में ऊर्जा का स्तर बढ़ा हुआ है। स्ट्रेस दूर होता है. कॉर्टिसोल लेवल को नहीं बढ़ने वाले लक्ष्य। तो इसके अभ्यास के बारे में जानने के लिए आप रोजाना करें।
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पहले प्रकाशित : 19 जनवरी, 2024, 12:05 IST
