उत्तर
डेली सामाग्री में प्रोटीन, हेलदी फाईट, एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर आहार शामिल करें।
ग्रीन टी में एंटी एजिंग गुण होते हैं, जो रिंकल को दूर रखने का काम कर सकते हैं।
उम्र को कम करने वाले खाद्य पदार्थ: उम्र का प्रवर्तित शरीर का एक साजोसामान है। असल में, हमारे शरीर में कई ऐसी न्यूट्रिशनल चीजें हैं, जो एजिंग स्टॉक को प्रभावित करती हैं। कुछ चीजें उम्र के असर को धीमा करने का काम करती हैं तो कुछ इन मसालों को बढ़ाने में मदद करती हैं। यदि आप अपने घटक में सिंपल बदलाव चाहते हैं तो केवल खान पान के सिद्धांत को बदल कर अपनी उम्र से 10 साल छोटी दिख सकते हैं। हेल्थलाइन के अनुसार, दैनिक घटकों में प्रोटीन, हेलिडी फाइट, एंटीऑक्सीडेंट आदि पदार्थों से संबंधित तत्वों को शामिल कर लें तो यह आपकी बढ़ती उम्र के कारकों को दूर करने में काफी हद तक मदद कर सकता है। आइए जानते हैं कि आप किस विचार में शामिल होकर जनसंख्या की आयु के अनुसार काम कर सकते हैं।
इन एंटी-एजिंग खाद्य पदार्थों को शामिल करें (इन्हें जोड़ें आपके आहार में आयु-विरोधी खाद्य पदार्थ)
एकदम चमत्कारा वर्जिन जैतून का तेल
इस तेल में दुनिया के सबसे पवित्र तेल की श्रेणी शामिल है। इसमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट, गुड फैट होता है, जो ऑस्ट्रेटिक एसिड डैमेज को ठीक कर सकता है, वह किसी भी तरह का इंफ्लेमेशन ठीक कर सकता है। इस तरह स्किन एजिंग, रिंकल समेत कई खतरनाक शरणार्थियों से बचाव में मदद मिल सकती है।
ग्रीन टी
ग्रीन टी में भी एंटी-एज्ज़ के गुण मौजूद हैं, जो रिंकल आदि को दूर रखने का काम कर सकते हैं। शोध में पाया गया है कि यह पॉल्यूशन आदि से त्वचा को होने वाले नुकसान से बचाया जा सकता है और फ्री रेडिकल डैमेज को ठीक किया जा सकता है। इसके अलावा कई वैकल्पिक से भी हमें प्लोटोग्राफ़िक ऑफर मिल सकते हैं।
छोटी मछली
समुच्चय मछलियों में प्रचुर मात्रा में ओमेगा 3 अम्ल पाए जाते हैं। इसमें प्रोटीन के अलावा सेलेनियम भी पाया जाता है, जो त्वचा को लंबी उम्र तक बनाए रखने में मदद करता है। इसके अलावा इसमें कई कलाकृतियां पाई गई हैं, जो कि किराएदार बनने वाले डैमेज को हील कर सकती हैं।
अन्य
अगर आप अपने त्वचा को रिंकल, पिगमेंटेशन आदि से बचाए रखना चाहते हैं तो इसमें गाजर, पंपकिन, पसंदीदा पोटैटो, हरी सामग्री आदि शामिल कर लें। इनमें मौजूद विटामिन, बीटा कैरोटीन, विटामिन सी, एंटीऑडियोडेंट आदि त्वचा पर एजिंग का असर दिखता है।
कोलेज से प्रदर्शन मशीनरी
यह एक ऐसा प्रोटीन है, जो त्वचा और जोड़ों में सबसे ज्यादा पाया जाता है। ऐसे में अगर आप वास्तव में ठोस पदार्थ को शामिल करते हैं तो जोड़ों में दर्द, त्वचा पर रिंकल आदि तेजी से नहीं बढ़ेगी। इसमें आप चिकन, मछली, अंडा, टोफू आदि जरूर शामिल करें।
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पहले प्रकाशित : 22 जनवरी, 2024, 05:39 IST
