उत्तर
अगर कोई वयस्क रोजाना 9 घंटे से ज्यादा रहता है तो इस बीमारी का संकेत हो सकता है।
उम्र के हिसाब से नींद का गणित अलग है, लेकिन वीडियो को रोजाना 7 से 9 घंटे सोना चाहिए।
अधिक सोने का स्वास्थ्य पर प्रभाव: अक्सर कहा जाता है कि लोगों को फिट और तंदुरुस्त रहने के लिए रोजाना पर्याप्त नींद लेनी चाहिए। कम नींद लेने से थेरेपी और मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है। अंतिम तिमाही के लिए रोजाना 7 से 9 घंटे की नींद जरूरी है। हालाँकि कुछ लोग पूरी नींद के लिए रोजाना 10-11 घंटे तक सोते हैं। उन्हें लगता है कि वे अधिक से अधिक सोएंगे, न्यूनतम स्वास्थ्य को लाभ होगा, लेकिन ऐसा नहीं है। जरूरत से ज्यादा सोने से शरीर को नुकसान हो सकता है और ऐसा करने से हार्ट अटैक, हार्ट डिजीज समेत कई गंभीर खतरे बढ़ जाते हैं। ऐसा कई रिसर्च में भी सामने आया है.
जॉन हॉपकिंस मेडिसिन की रिपोर्ट के अनुसार अगर कोई वयस्क लंबे समय तक रोजाना 9 घंटे से ज्यादा सो रहा हो, तो इसे ओवर स्लीपिंग माना जा सकता है। जरूरत से ज्यादा नींद लेने की वजह भी बन सकती है। भारी सोने की वजह से टाइप 2 सार्स, हृदय विकार, मोटापा, अवसाद, सिरदर्द सहित कई शारीरिक और मानसिक समस्याएं पैदा हो सकती हैं। अगर आपको यह गंभीर नींद आती है और रात को भी इसकी सबसे ज्यादा जरूरत है, तो किसी बीमारी का संकेत हो सकता है। ऐसे में आपको तुरंत डॉक्टर से मिलकर अपनी जांच करानी चाहिए। जब कोई व्यक्ति बीमार होता है तो उसे अधिक नींद आती है।
इस बारे में क्या कहा गया है?
जॉन हॉपकिंस मेडिसिन की न्यूरोलॉजिस्ट और स्लीपर स्पेशलिस्ट डॉ. चार्लेन गेमाल्डो के अनुसार हर व्यक्ति की एक घंटे की नींद अलग-अलग हो सकती है। हालाँकि सभी वीडियो को रोज़ रात को औसत 7 से 9 घंटे की नींद लेनी चाहिए। अगर आपको नियमित रूप से 8 या 9 घंटे से अधिक नींद की आवश्यकता महसूस होती है, तो यह किसी मेडिकल कंडीशन का संकेत हो सकता है।
बहुत से लोग उम्र बढ़ने के साथ-साथ बड़े पैमाने पर सोना बेच रहे हैं और मानते हैं कि यह उम्र बढ़ना का एक सामान्य संकेत है। हालांकि उम्र बढ़ने से आपकी नींद में कई घंटे का बदलाव नहीं आना चाहिए। अगर किसी के साथ ऐसा हो रहा है, तो हार्ट डिजीज, डिप्रेशन या डिप्रेशन जैसा अंडरलाइंग डिजीज हो सकता है। ऐसे में डॉक्टर से संपर्क कर स्वास्थ्य जांच अवश्य करानी चाहिए।
उम्र के हिसाब से कितनी नींद जरूरी?
– नेशनल स्लीप फाउंडेशन के 0-3 महीने के बच्चों के लिए 14 से 17 घंटे की नींद जरूरी है।
– 4 -12 महीने के बच्चों के लिए रोजाना 12 से 15 घंटे की नींद जरूरी है।
– 1-2 साल के बच्चों के लिए 11 से 14 घंटे की नींद जरूरी है।
– 3-5 साल के बच्चों को हर दिन 10 से 13 घंटे की नींद लेनी चाहिए।
– 9-12 साल के बच्चों को रोजाना 9 से 12 घंटे तक सोना चाहिए।
– 13-17 साल के लोगों को हर दिन 8 से 10 घंटे तक नींद लेनी चाहिए।
– 18-64 साल के लोगों के लिए रोजाना 7 से 9 घंटे सोना जरूरी है।
– 65 वर्ष या इससे अधिक उम्र के बुजुर्गों को भी 7 से 8 घंटे तक सोना चाहिए।
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पहले प्रकाशित : 23 जनवरी 2024, 16:45 IST
